Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 agora q reparei mudou o numero de rep do warm-up aham achei mais comodo assim
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Week 2 - Bench Press Spoto press warm-up:56kg x8 70kg x8 workingset:80kg x10 86kg x10 92kg x10 AMRAP: 100kg x6reps OHP: 56kg x8 62kg x8 66kg x6 Pendlay row:66kg x8 72kg x8 78kg x6 Chin up: 25Reps BW Obs.: treino muito bom, sai desgastado afu e ultimamente tem me dando um pump meio alto no treino sei la por que hoje acho que bati no AMRAP as reps da semana passada no spoto press, depois vou ver isso nas paginas atraz ta tipo sei la, fiz 1rep a menos mas coloquei 2kg a mais '-' - vai saber o por que - ahgsayhsuah
ParaF4L 189 Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 como foi as 25 rep no chins?
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 como foi as 25 rep no chins? 10/10/5
ParaF4L 189 Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 ata vai tirar medidas no fim desse period?
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 ata vai tirar medidas no fim desse period? provavelmente
Posts Recomendados