Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 02:28 agora q reparei mudou o numero de rep do warm-up aham achei mais comodo assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 23, 2014 às 02:38 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 02:38 vc usa 40 e 50%? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:41 Compartilhar Postado Agosto 23, 2014 às 02:41 vc usa 40 e 50%? yep Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:11 Week 2 - Bench Press Spoto press warm-up:56kg x8 70kg x8 workingset:80kg x10 86kg x10 92kg x10 AMRAP: 100kg x6reps OHP: 56kg x8 62kg x8 66kg x6 Pendlay row:66kg x8 72kg x8 78kg x6 Chin up: 25Reps BW Obs.: treino muito bom, sai desgastado afu e ultimamente tem me dando um pump meio alto no treino sei la por que hoje acho que bati no AMRAP as reps da semana passada no spoto press, depois vou ver isso nas paginas atraz ta tipo sei la, fiz 1rep a menos mas coloquei 2kg a mais '-' - vai saber o por que - ahgsayhsuah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:18 como foi as 25 rep no chins? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:23 como foi as 25 rep no chins? 10/10/5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:36 ata vai tirar medidas no fim desse period? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:47 ata vai tirar medidas no fim desse period? provavelmente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Agosto 26, 2014 às 02:51 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 02:51 Posta tá --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saamuca 846 Postado Agosto 26, 2014 às 14:23 Compartilhar Postado Agosto 26, 2014 às 14:23 high reps mano ? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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