Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 15:30 Postado Agosto 22, 2014 às 15:30 Debew, é bem provável que você vá precisar estudar os Russos, essas cargas estão subindo, e daqui um tempo "só" eles pra te ajudar bater os 400 wilks. Malditos Russos HAHAHAHAHAHAHAHAHAA Sério agora, acho que seria bem interessante voltar ao 5/3/1 e ver como seu corpo vai reagir a isso Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la
Crespo1978 2923 Postado Agosto 22, 2014 às 15:36 Postado Agosto 22, 2014 às 15:36 Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la Sei em 2016, do jeito que esta indo acho que jul/2015
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 15:38 Postado Agosto 22, 2014 às 15:38 Sei em 2016, do jeito que esta indo acho que jul/2015 nah, com meu peso atual eu preciso de 668kg no minimo pra fecha os 400wilks, esse ano eu fecho com no maximo 550kg creio eu, ano que vem acho que no maximo bato os 600kg
Mklek 4165 Postado Agosto 22, 2014 às 16:05 Postado Agosto 22, 2014 às 16:05 Cara posso estar sendo muito confiante mas acho que vai da pra chega nas 400wilks até metade de 2016 no máximo assim, pelo que tenho visto no desenvolvimento das cargas mas eu tenho em mente assim que eu bater os 600kg de tentar um sheiko, vamos ver até la debew, eu penso que assim que você der umas 2 estagnadas com este seu esquema já valeria apena mandar um sheiko ou um outro treino com aumento de volume, maior frequencia e zona de treinamento 80-90% de intensidade.. O efeito de algo assim pode proporcionar uma nova base, quebrando um platô para seguir com uma nova progressão de forma fluída. Eu diria para você não se prender as cargas, mas a velocidade de progressão. Mas, todavia acho que você manja mais do que eu e vai saber fazer um planejamento melhor para seus os blocos de periodização. Abraços.
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 16:09 Postado Agosto 22, 2014 às 16:09 debew, eu penso que assim que você der umas 2 estagnadas com este seu esquema já valeria apena mandar um sheiko ou um outro treino com aumento de volume, maior frequencia e zona de treinamento 80-90% de intensidade.. O efeito de algo assim pode proporcionar uma nova base, quebrando um platô para seguir com uma nova progressão de forma fluída. Eu diria para você não se prender as cargas, mas a velocidade de progressão. Mas, todavia acho que você manja mais do que eu e vai saber fazer um planejamento melhor para seus os blocos de periodização. Abraços. ahsuhas tu só ACHA mesmo, tu manja muito mais q eu ahsuhaush nao sei de onde vcs tiram q eu sei alguma coisa de boa ahsuhaush na verdade é exatamente a velocidade de progressão q eu to me atendo, nessa ultima periodização foi um pulo muito gritante de cargas - ao meu ver - acho que isso nao vai se repetir de novo
Mklek 4165 Postado Agosto 22, 2014 às 16:25 Postado Agosto 22, 2014 às 16:25 Esta tua progressão aee foi bem fooda debew. Todavia, acho que vai rolar bem ainda. Dá para esperar muita coisa sim. Pensando só em ganho neural você está só no começo da curva. Em termos muscular o teu caminho também demora até chegar em um platô de desenvolvimento. Abraços e segura firme que teu futuro promete!!!
Visitante Postado Agosto 22, 2014 às 16:29 Postado Agosto 22, 2014 às 16:29 Esta tua progressão aee foi bem fooda debew. Todavia, acho que vai rolar bem ainda. Dá para esperar muita coisa sim. Pensando só em ganho neural você está só no começo da curva. Em termos muscular o teu caminho também demora até chegar em um platô de desenvolvimento. Abraços e segura firme que teu futuro promete!!! vlw brother \o/
Eduardo90 1495 Postado Agosto 22, 2014 às 16:33 Postado Agosto 22, 2014 às 16:33 Esse é o problema, quanto mais peso você levanta, mais dificil fica adicionar carga Realmente a sua evolução é acima da maioria, mas ta chegando em cargas que dificultam a progressão, mas só vai saber fazendo, então LIFT
Visitante Postado Agosto 23, 2014 às 02:03 Postado Agosto 23, 2014 às 02:03 Week 1 - Squat warm-up: 66kg x8 82kg x8 workingset: 98kg x10 106kg x10 114kg x10 AMRAP:122kg x7reps SLDL: 96kg x10 112kg x8 120kg x8 Front Squat: 65kg x10 76kg x8 82kg x8 Obs.: Bom sem nada pra fala aqui, o treino foi muito bom
ParaF4L 189 Postado Agosto 23, 2014 às 02:10 Postado Agosto 23, 2014 às 02:10 agora q reparei mudou o numero de rep do warm-up
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