Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 17:19 Postado Agosto 12, 2014 às 17:19 Tava olhando tuas fotos no começo do tópico, tu é um cara com estrutura grande. O negócio para ti, caso queira competir, seria ou baixar pra 93kg ou ficar na 105 e passar dos 600kg totais, uns 650kg por aí. Acredito que pela tua idade isso não seja impossível, o problema é se manter competitivo nessas categorias de peso mais altas sendo drug free. Eu mesmo, caso for competir, vai ser na 83kg pois na 93 o nível já é absurdo de alto e muito difícil se tornar competitivo (aqui não falo em ganhar, mas sim em não fazer feio) sendo natural; pretendo me manter na 105kg mesmo, vou tentar dar uma queimada na graxa pra baixar um pouco o peso e depois só manter uma coisa que ja aceitei é que pela minha estrutura nao vou ser um grande supinador, braços muito longos
Luiz Palmeirense 44 Postado Agosto 12, 2014 às 17:37 Postado Agosto 12, 2014 às 17:37 Braços longos são limitadores mesmo? Não fazia idéia...acha que chega até quanto no supino?
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 17:38 Postado Agosto 12, 2014 às 17:38 Braços longos são limitadores mesmo? Não fazia idéia...acha que chega até quanto no supino? a isso só Deus sabe, mas vai ter uma discrepancia enorme entre os lifts por causa disso
hellgod 1595 Postado Agosto 12, 2014 às 18:55 Postado Agosto 12, 2014 às 18:55 (editado) a isso só Deus sabe, mas vai ter uma discrepancia enorme entre os lifts por causa disso Kirill Sarychev tem 1,97m e braços bem longos. Trabalha bem a ponte que teu supino sobe. Você tem um supino pouca coisa menor que o meu com braços longos e uns 3cm a menos de medida. Com tríceps maiores e arco aprimorado se vai longe, muito longe. Editado Agosto 12, 2014 às 18:56 por hellgod Mklek reagiu a isso 1
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 19:04 Postado Agosto 12, 2014 às 19:04 Kirill Sarychev tem 1,97m e braços bem longos. Trabalha bem a ponte que teu supino sobe. Você tem um supino pouca coisa menor que o meu com braços longos e uns 3cm a menos de medida. Com tríceps maiores e arco aprimorado se vai longe, muito longe. tem alguma dica pra melhorar o arco? MUITO certo que esse é o meu problema, meu arco é muito pequeno
ParaF4L 189 Postado Agosto 12, 2014 às 22:58 Postado Agosto 12, 2014 às 22:58 kkk Parabéns novamente, o mais foda ninguem viu a num ser eu q foi a comemoração no video do SUMO DL q ele tirou kkkkkkk
pedrolsen 1496 Postado Agosto 12, 2014 às 23:03 Postado Agosto 12, 2014 às 23:03 acho que fazendo supino declinado da uma melhorada alguem falou isso uma vez acho que foi o hellgod supino com foam roller embaixo das costas tbm, porem tem que ter um foam roller..
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 23:21 Postado Agosto 12, 2014 às 23:21 kkk Parabéns novamente, o mais foda ninguem viu a num ser eu q foi a comemoração no video do SUMO DL q ele tirou kkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk que loko fudido kkkkkkkkkkkkkkkk bah nao eras fazer isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk acho que fazendo supino declinado da uma melhorada alguem falou isso uma vez acho que foi o hellgod supino com foam roller embaixo das costas tbm, porem tem que ter um foam roller.. pensei no foam mesmo, nao tem suporte pra declinado na minha academia
Crespo1978 2923 Postado Agosto 13, 2014 às 02:56 Postado Agosto 13, 2014 às 02:56 Test Day Squat: 1º pedida: 136kg 2º pedida: 144kg 3º pedida: 154kg - PR 4º pedida: 160kg - PR 5º pedida: 170kg - PR Bench Press: 1º pedida: 126kg 2º pedida: 134kg 3º pedida: 142kg Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg 2º pedida: 178kg 3º pedida: 190kg - PR 4º pedida: 200kg - PR 5º pedida: 210kg - PR Squat: Sumo DL: obs.: como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos Pó cargas de responsa , parabéns .
T. Wall 3679 Postado Agosto 13, 2014 às 10:56 Postado Agosto 13, 2014 às 10:56 Test Day Squat: 1º pedida: 136kg 2º pedida: 144kg 3º pedida: 154kg - PR 4º pedida: 160kg - PR 5º pedida: 170kg - PR Bench Press: 1º pedida: 126kg 2º pedida: 134kg 3º pedida: 142kg Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg 2º pedida: 178kg 3º pedida: 190kg - PR 4º pedida: 200kg - PR 5º pedida: 210kg - PR Squat: Sumo DL: obs.: como eu ja sabia o supino nao ia subir praticamente, errei na periodização com ele mas na proxima ja pretendo arrumar isso pretendo usar entre 95~97,5% das cargas nos lifts principais e fazer uma periodização especial para as assistencias o treino já está praticamente montado só falta acertar alguns pontos É disso que tou falando, rapá! Ótimas cargas, parabéns! (:
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