Silva B 362 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 18:55 isso ae cara, agora vo mete-lhe carga e vo fica gigante u.u pior que eu já cheguei a te 120kg na minha 1RM cara =/, agora deve ta em torno dos 105 ou um pouco mais pra cima to pensando seriamente em começa um 5/3/1 mas muito seriamente Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê. heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smith C 1 Postado Janeiro 2, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 18:57 sabe seu tempo no 40yd man ? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 19:16 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 19:16 sabe seu tempo no 40yd man ? abraço 4,88seg. Nem da pra opinar sobre treino com vc, manja pakas faz oque vc achar melhor que vai dar certo pode crê. heuaheuaheauhea doidera eu não cheguei nem nos 60 ainda... :/ sem comentarios... eu vou upar daqui alguns tempos hahahaha pow vlw mano *---* S2 to pesquisando bastante sobre o 5/3/1 pra ve se realmente é pra esse lado que eu vou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 2, 2014 às 23:19 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2014 às 23:19 Quinta - RE Upper Body Diamond Push-up 1x25// 1x20// 1x20 Super set: Straight arm pulldowns + Rear delt flyes 4x8 30kg// 7kg cada Barbell military press 4x8 40kg (com barra grossa) Super set:Barbell shrugs + Close-grip bench press 3x10 30kg Captains of Crush gripper 1x30// 1x25// 1x20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 00:59 (editado) Fotos inicio do ano: Editado Janeiro 3, 2014 às 01:15 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
proxy 1168 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:13 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:13 iai, como anda os resultado do wsb? DE e repetition day? abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:17 iai, como anda os resultado do wsb? DE e repetition day? abraço! to gostando muito, nunca tinha feito um DE antes gostei da ideia, os exercicios pliometricos vieram muito a acalhar^^ bom, como tinha dito, fotos atuais colocadas, ate a metade do ano pretendo ter mudado o maximo possivel esse shape, principalmente nas panturra x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:18 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:18 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Janeiro 3, 2014 às 01:20 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:20 Acompanhando o/ seja bem vinda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2014 às 01:21 Ai, vc tem quanto de altura? Fiquei espanta,ta com 68 de coxa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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