Ricardo Queiroz Postado Agosto 12, 2014 às 09:01 Postado Agosto 12, 2014 às 09:01 Porra Debew, está com umas cargas bem responsas heim heauheauheuaheua. Acho foda demais os eventos de pwlft, o foda de cidade pequena é isso, não tem porra nenhuma e quando tem (muito raramente e de vez em quando) é uma cambada de puto disputando supino (vsfd kkkkkkkkkkkkkk), e onde ficam o terro e o agacho? Eu conto nos dedos quem treino isso na minha cidade =X
Visitante usuario_deletado343434 Postado Agosto 12, 2014 às 09:19 Postado Agosto 12, 2014 às 09:19 Parabéns Debew ! A porra dessas barras não tem recartilhado? Se tivesse treinando com barra olimpica, essas marcas já estariam acima de 550kg, pode ter certeza. Abraço.
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 10:03 Postado Agosto 12, 2014 às 10:03 Em 12/08/2014 em 08:58, DouglasOliveira disse: Muito boa debew.. Curioso esperava pelo menos 145 kg.. Mas depois dessa subida mostra no squat ta mais do que bom.. Agora vc pode parar de dizer que seu supino e igual ao seu squat.. Parabéns man.. Seu sumo DL foi sinistro hem ? 210 kg ? Kk 2 BW puta que pariu kkkk kkkkkkkkkkkk muito certo que agora nao falo mais isso xD ahushaushuah meu supino ta bem feio, preciso arrumar isso Em 12/08/2014 em 09:01, Ricardo Queiroz disse: Porra Debew, está com umas cargas bem responsas heim heauheauheuaheua. Acho foda demais os eventos de pwlft, o foda de cidade pequena é isso, não tem porra nenhuma e quando tem (muito raramente e de vez em quando) é uma cambada de puto disputando supino (vsfd kkkkkkkkkkkkkk), e onde ficam o terro e o agacho? Eu conto nos dedos quem treino isso na minha cidade =X bah e eu então, de boa terra eu só vi 3 muleques até hoje fazer fora eu na academia Em 12/08/2014 em 09:19, Gremista disse: Parabéns Debew ! A porra dessas barras não tem recartilhado? Se tivesse treinando com barra olimpica, essas marcas já estariam acima de 550kg, pode ter certeza. Abraço. vlw gremista \o/ cara como eu posso fala...tem um recardilho que é a mesma coisa que nao ter ahushauhsa to tentando convencer o dono da gym e comprar umas barras olimpicas e partir pra essa linha
proxy Postado Agosto 12, 2014 às 10:08 Postado Agosto 12, 2014 às 10:08 Excelente hein debew. Só erramos no supino, em compensação o militar também subiu, não?
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 10:25 Postado Agosto 12, 2014 às 10:25 Em 12/08/2014 em 10:08, proxy disse: Excelente hein debew. Só erramos no supino, em compensação o militar também subiu, não? vou tirar ele na quinta feira junto com alguns lifts pra arrumar a proxima periodização, mas tenho em mente que a 1RM do militar deve estar por volta dos 90kg mais ou menos
pedrinho91 Postado Agosto 12, 2014 às 11:37 Postado Agosto 12, 2014 às 11:37 Resumindo o debew: um cavalo heuheuheuheu parabens man, excelentes cargas! Mito
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 11:50 Postado Agosto 12, 2014 às 11:50 Em 12/08/2014 em 11:37, Pedro Paulo F. Schmitt disse: Resumindo o debew: um cavalo heuheuheuheu parabens man, excelentes cargas! Mito hehe to no caminho brother, to no caminho xD
Mklek Postado Agosto 12, 2014 às 11:54 Postado Agosto 12, 2014 às 11:54 Em 12/08/2014 em 03:16, debew disse: Test Day Squat: 1º pedida: 136kg 2º pedida: 144kg 3º pedida: 154kg - PR 4º pedida: 160kg - PR 5º pedida: 170kg - PR Bench Press: 1º pedida: 126kg 2º pedida: 134kg 3º pedida: 142kg Sumo Deadlift: 1º pedida: 166kg 2º pedida: 178kg 3º pedida: 190kg - PR 4º pedida: 200kg - PR 5º pedida: 210kg - PR Poooo debew!!! Acabo de me sentir uma menininha de vestido comparando as minhas cargas com as suas!!! Que que é isso meu irmão!!! Parabéns.
hellgod Postado Agosto 12, 2014 às 11:57 Postado Agosto 12, 2014 às 11:57 (editado) Parabéns Debew! Tá muito forte. Ótimo agachamento. Um detalhe sobre o sumô: se você melhorar a técnica a carga automaticamente vai subir, pois você mal usou os quadriceps na subida, foi praticamente um stiff sumô, o que demonstra que tu tem as costas e lombar bem fortes. Quanto ao comentário do Gremista das barras olímpicas, eu não concordo totalmente: Meu terra quando migrei pras barras olímpicas aumentou muito, já meu supino e agachamento demoraram demais para recuperar as cargas. Para efeito comparativo, quando sai das barras comuns para olímpicas fazia 6x138kg no supino, e demorei um ano para atingir essas mesmas marcas na barra olímpica, então tudo depende de adaptação. Hoje, acostumado com barras olímpicas, se vou treinar com barras comuns a carga cai também, o exercício muda completamente. Editado Agosto 12, 2014 às 11:58 por hellgod
Visitante Postado Agosto 12, 2014 às 12:05 Postado Agosto 12, 2014 às 12:05 Em 12/08/2014 em 11:54, Mklek disse: Poooo debew!!! Acabo de me sentir uma menininha de vestido comparando as minhas cargas com as suas!!! Que que é isso meu irmão!!! Parabéns. que isso brother nada a ve \o/ foi só um dia bom que tive Em 12/08/2014 em 11:57, hellgod disse: Parabéns Debew! Tá muito forte. Ótimo agachamento. Um detalhe sobre o sumô: se você melhorar a técnica a carga automaticamente vai subir, pois você mal usou os quadriceps na subida, foi praticamente um stiff sumô, o que demonstra que tu tem as costas e lombar bem fortes. Quanto ao comentário do Gremista das barras olímpicas, eu não concordo totalmente: Meu terra quando migrei pras barras olímpicas aumentou muito, já meu supino e agachamento demoraram demais para recuperar as cargas. Para efeito comparativo, quando sai das barras comuns para olímpicas fazia 6x138kg no supino, e demorei um ano para atingir essas mesmas marcas na barra olímpica, então tudo depende de adaptação. Hoje, acostumado com barras olímpicas, se vou treinar com barras comuns a carga cai também, o exercício muda completamente. vlw brother \o/ ParaF4L tinha falado iss ae do sumo tambem, acho que entendi errado um lance que tu e o proxy falaram no diario dele sobre o quadril subir primeiro que o tronco e quando fui coloca em pratica saiu esse stiffado, mas vou arrumar na proxima periodização, agora o Sumo virou meu base lift no lugar do terra convencional
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