Debew

[Mklek 4165]

enquanto ele nao pensa em ajuda a subir eu to de boa

Já falei para você o quanto é bom treinar com as barras de segurança do Power Rack, sem ninguém por perto para encher o ssaaco?!!!

kkkkkk, minhas sinceras desculpas por ser um FDP!!!!

Editado Agosto 8, 2014 às 13:14 por Mklek

[Visitante]

Caraca ta virando um BullDebew msm kkk, muito bom o video.

kkkkk vlw mano xD

Já falei para você o quanto é bom treinar com as barras de segurança do Power Rack, sem ninguém por perto para encher o ssaaco?!!!

kkkkkk, minhas sinceras desculpas por ser um FDP!!!!

eu aceito isso e meu coração continua aberto...velhote u.u ahushauhsau

[Mklek 4165]

eu aceito isso e meu coração continua aberto...velhote u.u ahushauhsau

hahaha. Você são meus irmãos e sei que posso brincar as vezes!!!!

Abraços!!

[Ricardo Queiroz 5760]

Opa Debew, não li todas as páginas (Até pq tem coisa p/ kct heuaheaheua), também curto o lance de treino de força raw. Aos poucos vou lendo e me inteirando aqui do seu material.

Acompanhando aqui fera!!!

[Visitante]

hahaha. Você são meus irmãos e sei que posso brincar as vezes!!!!

Abraços!!

pow claro que pode, aqui a zoeira never ends xD

Opa Debew, não li todas as páginas (Até pq tem coisa p/ kct heuaheaheua), também curto o lance de treino de força raw. Aos poucos vou lendo e me inteirando aqui do seu material.

Acompanhando aqui fera!!!

seja bem vindo mano

[fcrizante 88]

kkkkk vlw mano xD

quando crescer quero ser o Devastator, q nem o mestre BullDebew kkkkkkkk

[Visitante]

quando crescer quero ser o Devastator, q nem o mestre BullDebew kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk meste nada mano, mero aprendiz aqui

[Visitante]

Squat Week 8

warm-up:60kg x8

74kg x8

workingset: 126kg x3

132kg x3

140kg x3

144kg x3

RDL: 3x8 90kg

Pause Squat: 3x8 100kg

Obs.:

Bom é isso ae galera, terminada a periodização, semana que vem tem as meets, tem avaliação física, vamos ver tudo que eu consegui evoluir.

[Ricardo Queiroz 5760]

pow show de bola essas cargas ai heim.

Uma dúvida, eu comecei a fazer o pause squat para as últimas reps dos meus aquecimentos, mas quantos segundos você acha legal? Geralmente eu fico uns 5 "sentado" no chão kkkkkkk na hora de levantar o corpo treme todo, mas levanta.

[Visitante]

pow show de bola essas cargas ai heim.

Uma dúvida, eu comecei a fazer o pause squat para as últimas reps dos meus aquecimentos, mas quantos segundos você acha legal? Geralmente eu fico uns 5 "sentado" no chão kkkkkkk na hora de levantar o corpo treme todo, mas levanta.

eu sempre fico de 2~3seg. antes de subir, no pause squat e no pause bench press