Debew

[Eduardo90 1494]

to bem esperançoso

as meets provavelmente vao ser terça da semana que vem, terça ou quinta, to decidindo ainda

De zóio

[Mklek 4165]

Vamos ver essas meets aee.

Abraços!

[ParaF4L 189]

hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor

kk eu nunca ia imaginar isso pqp.

[Visitante]

hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor

kk eu nunca ia imaginar isso pqp.

fiz ele de uma maneira que ME pareceu bem familiar a primeira fase do supino, logo, acho que via dar um carry bacana

[Visitante]

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

[DouglasOliveira 117]

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

[Visitante]

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

[DouglasOliveira 117]

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

kkkk e nada.. Kk.. Rumo aos 2 bw

[Saamuca 846]

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

[Visitante]

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

minha 1RM antiga no terra é 182kg mano x.x

se me sentir bem no dia das meets vou tentar os 200kg