Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:18 Postado Julho 30, 2014 às 02:18 Debew, apenas lembrando as % das meets: -opener: 92% -2º attempt: 98-99% -3º attempt: 104-105% Tudo isso, claro, em relação as RMs anteriores. Abraço! sim sim, na real eu tinha pensa em: 87,5%-96%-103%, mas achei a tua escala mais bacana, vou partir pra ela KKKK toma vergonha cara olha seus relatos cara, todo amrap é PR; iiih nem é mano ahsuahsu os primeiros AMRAP da periodização foram umas bostas, na real só fico "bom" n ultima semana de AMRAP que foi a week 6, antes disso tava uma bosta total ahsuahsua xD
ParaF4L 189 Postado Julho 30, 2014 às 02:19 Postado Julho 30, 2014 às 02:19 sim sim, na real eu tinha pensa em: 87,5%-96%-103%, mas achei a tua escala mais bacana, vou partir pra ela iiih nem é mano ahsuahsu os primeiros AMRAP da periodização foram umas bostas, na real só fico "bom" n ultima semana de AMRAP que foi a week 6, antes disso tava uma bosta total ahsuahsua xD Pra vc ver como vc ta virando um não humano, os amrap mais facil foi dificil, e os mais dificil foi facil kkkk
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 02:22 Postado Julho 30, 2014 às 02:22 Pra vc ver como vc ta virando um não humano, os amrap mais facil foi dificil, e os mais dificil foi facil kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkk quase isso ahsuhauhsua na real se tu for ver, os AMRAP da week 5 e 6 sao com a primeira % de trabalho do dia, então nao foi algo PESADO, a carga foi subindo e no AMRAP baixou mas mesmo assim comparando tudo que eu ja treinei, o desenvolvimento das cargas ta muito bom, to gostando muito do resultado
hellgod 1.596 Postado Julho 30, 2014 às 11:56 Postado Julho 30, 2014 às 11:56 Cara, acho que se tu testar tuas RMs dá mais de 500kg certamente. Tuas cargas de trabalho estão bem parecidas com as minhas e eu estou com total de 550kg aproximadamente.
Visitante Postado Julho 30, 2014 às 12:01 Postado Julho 30, 2014 às 12:01 Cara, acho que se tu testar tuas RMs dá mais de 500kg certamente. Tuas cargas de trabalho estão bem parecidas com as minhas e eu estou com total de 550kg aproximadamente. to esperando por isso também, o meu supino eu nao to levando muita fé que va aumentar, achoq ue no máximo vai a uns 140 ou 142kg, agora o meu agacha e o terra são os carros chefes dessa busca dos 500kg
Visitante Postado Agosto 1, 2014 às 01:43 Postado Agosto 1, 2014 às 01:43 Pause Bench Press week 7 warm-up: 56kg x10 70kg x10 workingset: 116kg x3 124kg x3 130kg x3 134kg x3 Klokov Press: 3x8 50kg Chin up: 1x15 BW 2x12 BW Remada Uni: 3x8 36kg Obs.: Ainda tenho que ver alguns pontos no meu supino, minha pegada é bem fechada, hoje testei desser a barra mais a baixo e nao fico confortavel, pra minha pegada tem que ser bem proximo dos mamilos mesmo mas o ruim é que meu leg drive fica horrivel, vou ter que tentar adaptar isso
ParaF4L 189 Postado Agosto 1, 2014 às 01:49 Postado Agosto 1, 2014 às 01:49 até pq com uma pegada mais fechada descer nos mamilos deixa seus ant-braço "\" meio enclinado e não retos né, num sei se esse é seu caso.
Visitante Postado Agosto 1, 2014 às 02:05 Postado Agosto 1, 2014 às 02:05 até pq com uma pegada mais fechada descer nos mamilos deixa seus ant-braço "\" meio enclinado e não retos né, num sei se esse é seu caso. deixa sim mas nao vejo desconforto nisso só fica "perigoso" falhar - apesar de nunca chegar perto disso - por que quando tu empurra a barra pra cima ela fica na reta do pescoço quase, pescoço/queixo por ali mas é a pegada que menos sinto a articulação do ombro e onde mais consigo fazer força
ParaF4L 189 Postado Agosto 1, 2014 às 02:09 Postado Agosto 1, 2014 às 02:09 deixa sim mas nao vejo desconforto nisso só fica "perigoso" falhar - apesar de nunca chegar perto disso - por que quando tu empurra a barra pra cima ela fica na reta do pescoço quase, pescoço/queixo por ali mas é a pegada que menos sinto a articulação do ombro e onde mais consigo fazer força eu semprei fiz varias pegadas, no começo do 5 3 1 eu fazia a pegada no supino 1 cm mais aberta q do OHP, agora eu faço coisa de 5 cm pra la.
Visitante Postado Agosto 2, 2014 às 01:22 Postado Agosto 2, 2014 às 01:22 Squat week 7 warm-up:60kg x10 74kg x10 workingset: 126kg x3 132kg x3 140kg x3 144kg x3 RDL: 3x8 90kg Pause Squat: 3x5 110kg Obs.: de longe o mais facil da semana arrumei uma parte da execução hoje, no ultimo video que postei o ParaF4L comentou que eu parecia estar com o quadril rigido, pois bem, depleção de escapulas, eu fiz a abdução mas esquici da depleção ae o resultado foi aquele, hoje arrumei isso e o but wink, só na ultima rep da ultima serie que ele volto, dei uma ratiada mas de resto foi bacana
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