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Postado

achei até que meu diario ia fica a mingua só cmg comentando T.T ahsuhas

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/

esse post do Aless

UHAUHEAUHEUHAHUE igual o deu alguem eu kkkkkk

to entrando pouco aqui mano, to quase desistindo do meu até kkkkkkkk

po vo dar uma olhada nele dps preciso ver pq to sentindo algumas dorzinhas no joelho

Postado

UHAUHEAUHEUHAHUE igual o deu alguem eu kkkkkk

to entrando pouco aqui mano, to quase desistindo do meu até kkkkkkkk

po vo dar uma olhada nele dps preciso ver pq to sentindo algumas dorzinhas no joelho

deixa de bichisse nao desisti nada u.u ahushaus

Postado
Segunda - ME Upper Body
Bench press 3x5 (com barra mais larga) 1x5 80kg 2x5 100kg
Barbell push-up 3x15 1BW
Super set: pendlay row + Cable Rear delt flyes 4x8 60kg// 3x8 5kg e 1x4 10kg
Behind the back barbell shrugs 3x15 60kg
Seated Incline DB curls 3x15 14kg
hoje eu tava loko pra treina mas sem energia =/, fim de mes fodeu o final da minha dieta mas mes q vem volto com tudo u.u
Postado

Hola!

Barbell Push Up? Vou ter que pesquisar, não conheço! haha

Falta de energia é foda, mas pelo menos tu tava com vontade. O ruim é quando falta até disposição.

Mas é isso aí, abraço!

verdade x.x

eu achei q o barbell push up ia se barbada pra caralho, pq neh, tu fik um pouco mais alto do chão, q nada bagulho suga afu

Postado

Ah, então Barbell Push Up é simplesmente flexão usando a barra montada ao invés do chão? Se sim, já fiz muito disso! haha

é sim, tri fera xD

vo tenta fazer com os pes sobre um banco na proxima, deve mais sugado ainda pr amante o equilibrio e nao deixa a barra corre

Postado (editado)
erça - DE Lower Body
Broad jumps 5x3
Barbell reverse lunge 3x8 18kg cada
Glute-ham raises 3x8 1BW
Russian twists 4x10 10kg
Editado por debew

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