Crespo1978 2923 Postado Julho 19, 2014 às 15:54 Postado Julho 19, 2014 às 15:54 usando essa co-relação, a 1RM do front squat costuma ser 85% do squat convencional, de repente de pra usar essa analogia no RDL Acho que pode ser mais ou menos isso, contudo se for isso meu agacho esta melhor que o terra , talvez o palmeirense tenha uma ideia melhor, pois vejo que ele sempre faz RDL e deverá ter tirado pelo menos uma vez 5rm.
Park4 82 Postado Julho 21, 2014 às 00:11 Postado Julho 21, 2014 às 00:11 debew, como vc fazia a progressão no 531? a cada wave vc recalculava o training max baseado no AMAP ou adicionava 4 kilos pros exercises de lower e 2 kilos pro de upper como o programa sugere? abraço! PS: alguem me ensina como colocar algo em um spoiler? PS²: eu clico no spoiler e ele n abre, alguem sabe dizer que erro pode estar acontecendo no meu navegador?
Visitante Postado Julho 21, 2014 às 00:19 Postado Julho 21, 2014 às 00:19 debew, como vc fazia a progressão no 531? a cada wave vc recalculava o training max baseado no AMAP ou adicionava 4 kilos pros exercises de lower e 2 kilos pro de upper como o programa sugere? abraço! PS: alguem me ensina como colocar algo em um spoiler? PS²: eu clico no spoiler e ele n abre, alguem sabe dizer que erro pode estar acontecendo no meu navegador? eu calculava a nova RM e utilizava ela, em certo ponto era melhor pois tinha vezes que só aguentava uma progressão de uns 2kg pra lower e era isso q me proporcionava, só que o 5/3/1 é feito com 90% da tua RM coisa q eu nao fiz então... coloca o q tu escreve entrea [spoiler/ ]
Mklek 4165 Postado Julho 21, 2014 às 00:31 Postado Julho 21, 2014 às 00:31 Caraca debew!!! Como é que escreve [spoiler/] sem aparecer o botão do spoiler? ashushuashuashua!!!!!
Luiz Palmeirense 44 Postado Julho 21, 2014 às 00:56 Postado Julho 21, 2014 às 00:56 Acho que pode ser mais ou menos isso, contudo se for isso meu agacho esta melhor que o terra , talvez o palmeirense tenha uma ideia melhor, pois vejo que ele sempre faz RDL e deverá ter tirado pelo menos uma vez 5rm. Crespo, seguem minhas 5 RM: Terra - 158 kgs; RDL - 128 kgs. O terra sempre faço com 5 reps, já o rdl com 8. Mudo também a posição da pegada, no primeiro faço mais aberta. Crespo1978 reagiu a isso 1
ParaF4L 189 Postado Julho 21, 2014 às 01:11 Postado Julho 21, 2014 às 01:11 Crespo, seguem minhas 5 RM: Terra - 158 kgs; RDL - 128 kgs. O terra sempre faço com 5 reps, já o rdl com 8. Mudo também a posição da pegada, no primeiro faço mais aberta. isso é muito pessoal cara, tem cara q faz RDL com uma carga bem proxima do DL, ja tem outros que n, vai da mobilidade e outros fatores.
Crespo1978 2923 Postado Julho 21, 2014 às 03:45 Postado Julho 21, 2014 às 03:45 isso é muito pessoal cara, tem cara q faz RDL com uma carga bem proxima do DL, ja tem outros que n, vai da mobilidade e outros fatores. Não duvido não os malucos tudo chegando a 500kg Debew não vou mais desvirtuar seu diário . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Julho 21, 2014 às 03:59 Postado Julho 21, 2014 às 03:59 Não duvido não os malucos tudo chegando a 500kg Debew não vou mais desvirtuar seu diário . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk nem esquenta mano, quando precisar o espaço é teu ^^
Luiz Palmeirense 44 Postado Julho 21, 2014 às 11:43 Postado Julho 21, 2014 às 11:43 isso é muito pessoal cara, tem cara q faz RDL com uma carga bem proxima do DL, ja tem outros que n, vai da mobilidade e outros fatores. Sim, compreendo. Até porque, no meu caso, faço o RDL logo após o terra. Tenho certeza de que se tirar o dia só pra ele eu subo essa carga...
pedrinho91 1075 Postado Julho 21, 2014 às 11:46 Postado Julho 21, 2014 às 11:46 Tô de olho Debew, comendo 4 pacotes de pipoca e 1 refri 2L heuheuheuehuehue
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