Silva B 362 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:42 Postado Dezembro 21, 2013 às 01:42 Ae mano vou dar uma lida melhor depois no topico pra intender esse Running Back, vou acompanhar
Priest. 110 Postado Dezembro 23, 2013 às 15:24 Postado Dezembro 23, 2013 às 15:24 To acompanhando, cara dos pampas.
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 15:50 Postado Dezembro 23, 2013 às 15:50 To acompanhando, cara dos pampas. é nós o/
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 17:00 Postado Dezembro 23, 2013 às 17:00 meu triceps ta tomando o formato de ferradura *-----* coisa mais linda
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 17:28 Postado Dezembro 23, 2013 às 17:28 E os raves, como anda?
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 18:57 Postado Dezembro 23, 2013 às 18:57 E os raves, como anda? depois de ontem nem quero fala sobre u.u ahsuhauhsua braaaaabo ashuah T.T
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 23:43 Postado Dezembro 23, 2013 às 23:43 nova semana de WS... Segunda - ME Upper Body Bench press 3x5 (com barra mais larga) 1x5 85kg// 1x5 90kg// 1x5 100kg Barbell push-up 3x15 1BW Super set: pendlay row + band pull-aparts 4x8 50kg//5kg Behind the back barbell shrugs 3x15 50kg Seated Incline DB curls 3x15 15kg cada Obs.: é mto bom volta a supina c/ barra xD ahsuhaush as fleca mataram, tenta manter o equilibrio fez fica muito foda, curti aqui tem uma observação, o band pull-aparts eu troquei por um tipo de voador inverso no cross xD ahsuhaushau a posição e o movimento são os mesmo igual, e pqp que 5kg mais pesados haushaush deltoide posterior gritando a rosca direta foi pra mina ficarem cuidando ahsuahush fui treinar em uma academia aqui perto pq a minha nao abriu, carne nova, chega metendo 100 no sup as mina pira ahsuahsahu esse treino continua se mostrando bem desgastante e motivante, to curtindo muito
Priest. 110 Postado Dezembro 23, 2013 às 23:46 Postado Dezembro 23, 2013 às 23:46 Cru, baita ideia! Quando tiver supinando com 100 kg vou dar umas bandas por várias academias também, só pra fazer charme. huahuahu
Visitante Postado Dezembro 23, 2013 às 23:48 Postado Dezembro 23, 2013 às 23:48 Cru, baita ideia! Quando tiver supinando com 100 kg vou dar umas bandas por várias academias também, só pra fazer charme. huahuahu kkkkkkkkkkkkkkkkk nem foi por charme u.u hasuhuash fazer oq como tu disse no teu diario, fim de ano as porra de academia fecham dae o cara tem q ir atraz ahsuha
Saamuca 846 Postado Dezembro 24, 2013 às 11:20 Postado Dezembro 24, 2013 às 11:20 sexta - ME lower body lev. terra 3x5 1x5 100kg// 1x5 120kg// 2x1 160kg *---------* é disso q eu to falando chupa sociedade ahsuhaus front squat 1x10 50kg/ 2x10 60kg good moorning 3x8 20kg circuito abs: sprint sit-up; abd da roda xD; Hanging leg raises simplesmente insano o ultimo terra, pela primeira vez minha pegada falho, por muito pouco a barra nao caiu, o punho eskerda nao aguento o tranco e a começo a abrir a barra fico só nos dedo ahsuahushau A unica coisa que posso dizer que to bem é no front squat que consigo fazer 3x10 com 60kg, porem ontem fui botar 66kg e eme fudi auhhueaheuhae 160kg no terra ? vc é um panzer mano asuhdhusadhu namoral me da um pouco de força ai vc tem demais
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