T. Wall 3688 Postado Julho 9, 2014 às 20:41 Postado Julho 9, 2014 às 20:41 wtf o cara tem um abdomen nas costas? :3
Visitante Postado Julho 9, 2014 às 20:44 Postado Julho 9, 2014 às 20:44 que lombar é essa mano, parece que o cara botou ADE na lombar kkkkkkkkkkkk esse foi longe vendo o diario ^^ wtf o cara tem um abdomen nas costas? :3 é que vcs nao viram a minha lombar u.u -sqn
Gabriel138 1859 Postado Julho 9, 2014 às 23:06 Postado Julho 9, 2014 às 23:06 Debew, pq tu faz esse AMARAP ai ? ele é do 5/3/1 ? olhando os templates na net não consegui encontrar nada sobre,não li o livro não achei link! outu incluiu por modificação sua?
Visitante Postado Julho 9, 2014 às 23:13 Postado Julho 9, 2014 às 23:13 Debew, pq tu faz esse AMARAP ai ? ele é do 5/3/1 ? olhando os templates na net não consegui encontrar nada sobre,não li o livro não achei link! outu incluiu por modificação sua? nao to mais fazendo o 5/3/1 mano mas o AMRAP de quando eu fazia foi uma modificação sim
Gabriel138 1859 Postado Julho 10, 2014 às 00:08 Postado Julho 10, 2014 às 00:08 nao to mais fazendo o 5/3/1 mano mas o AMRAP de quando eu fazia foi uma modificação sim Show !to sem net no trabalho,ja não acompanho mais foi mal!
Visitante Postado Julho 10, 2014 às 00:45 Postado Julho 10, 2014 às 00:45 Show !to sem net no trabalho,ja não acompanho mais foi mal! nem esquenta ^^
Visitante Postado Julho 11, 2014 às 02:26 Postado Julho 11, 2014 às 02:26 Pause Bench Press warm-up: 54kg x5 68kg x5 workingset: 94kg x8 102kg x8 108kg x8 AMRAP:114kg x6reps Klokov press: 3x8 52kg Chin up: 2x8 BW +10kg 1x8 BW +15kg Remada Uni.: 3x8 32kg Obs.: sem mtas novidades o treino foi bom, só troquei o pull up pelo chin por que a barra que tem la é muito ruim pra fazer pull up no mais é isso ^^
Mklek 4165 Postado Julho 11, 2014 às 12:03 Postado Julho 11, 2014 às 12:03 Empresta um pouco desta força aee!!! Depois do Champz eu devolvo! hahaha. Abraços.
Visitante Postado Julho 11, 2014 às 12:20 Postado Julho 11, 2014 às 12:20 Empresta um pouco desta força aee!!! Depois do Champz eu devolvo! hahaha. Abraços. hehe xD
Luiz Palmeirense 44 Postado Julho 11, 2014 às 13:41 Postado Julho 11, 2014 às 13:41 Treinaço...como sempre! E essa chin up com +15 kgs? PQP. Tu pesa quanto, monstro?
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