Debew

[Visitante]

Isso é uma maravilha, do meu menu NUNCA saem

Bora Debew, força ai, uma hora tudo se ajeita.

Tem um texto, (acho que aqui no fórum mesmo) que diz que quando você consegue superar um squat de 150kg, tudo na vida fica mais leve, você aprende a lidar com outras dificuldades. Algo nesse sentido HAHAHAHAHAHAHAHAHA

kkkkkkkkkkkkk boa ahsuhauhau

[fcrizante 88]

tudo voltando ao seu lugar e agora alguns pontos fracos na dieta vao ser arrumados

carne vermelha e peixe entrarão no menu *----*

Ae agora sim, bora pro arrebento

[boiolisse: ON]

O mestre ta de volta

[boiolisse: OFF]

[Visitante]

Ae agora sim, bora pro arrebento

[boiolisse: ON]

O mestre ta de volta

[boiolisse: OFF]

hehe

sempre em frente mano, como ja falaram: um passo pra traz e tres pra frente

[Silva B 362]

óóóóia só em a nega veia inspirou esse rapaz dnv kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

BORA BORA BOOORA!!! HAEUAHEUAHE

[Visitante]

Pause Bench Press

warm-up:54kg x5

68kg x5

workingset: 94kg x8

100kg x8

108kg x8

AMRAP:114kg x5reps

Klokov Press: 3x8 50kg

Pull up: 3x8 BW

Remada Uni.:3x8 26kg

Obs.:

eu tava pensando, to com um pouco de receio por estar supinando apenas 1xsemana, to com medo de perder a tecnica e a força no lift x.x vamos ver no final da periodização como vai ser

cara fazer um numero alto de reps com pausa nessa porra é muito infernal, que dor do capiroto satango no peito

eu acho que poderia ter sido muito melhor essa periodização se eu tivesse feito pra TODOS os exercicios, enfim, aprendizado neh ^^

[ParaF4L 189]

Nossa nem reparei q vc supinava um vez na semana só, pq isso Débio?

[Visitante]

Nossa nem reparei q vc supinava um vez na semana só, pq isso Débio?

deixei assim quando montei a periodização, pra tentar manter os pesos eu coloquei variações: Dips/front squat/klokov press/SLDL

mas nao sei nao

[hellgod 1595]

Na minha opinião o supino é dos básicos o movimento que tem melhor recuperação e que mais deve ser repetido na semana. Eu particularmente melhoro com frequência mais alta.

[ParaF4L 189]

Na minha opinião o supino é dos básicos o movimento que tem melhor recuperação e que mais deve ser repetido na semana. Eu particularmente melhoro com frequência mais alta.

tb acho, n sei se é pq meus joelhos e lombar sofrem mais q meus cotovelos e ombros mais como tb é assim.

[Everard des Barres 177]

Na minha opinião o supino é dos básicos o movimento que tem melhor recuperação e que mais deve ser repetido na semana. Eu particularmente melhoro com frequência mais alta.

Concordo, ainda mais se a pessoa tiver dificuldade no lift..

Apesar de eu supinar apenas 1x por semana, e estar me dando bem com isso.

@topic

Debew e esse supino 3x8 aí? Auhahuauh

Klovov press sinto dor só de ver falar, tá loco.