Debew

[Visitante]

Já faz tempo que planejava ter um. Não sabia quase nada sobre soldagem. Este ano comprei uma máquina de solda por outros motivos. Aprendi a soldar e fiz o meu Power Rack. Estou pensando em fazer brinquedos novos: Powler ou Sled, banco de 3 posições, suportes para anilhas. Devagar chego lá.

boa, parabens \o/

[DouglasOliveira 117]

sarcasm? hasuhaush

10 repetições com esse peso eu nunca vi ninguém fazer kkk salvo o fisiculturista de lá da academia que mandou 150 kg pra 6 reps... Kkkk e vc ainda ta na fase de hipertrofia -.- .. Kkk r e natural kkk bruto PA caraí kkk

[Visitante]

10 repetições com esse peso eu nunca vi ninguém fazer kkk salvo o fisiculturista de lá da academia que mandou 150 kg pra 6 reps... Kkkk e vc ainda ta na fase de hipertrofia -.- .. Kkk r e natural kkk bruto PA caraí kkk

colocaram um video de uma academia aqui do bairro, um cara fazendo 8reps com 160kg e dando um tiro com 208kg sem pausa mas foda-se sao 208kg ahsuhaus

[DouglasOliveira 117]

colocaram um video de uma academia aqui do bairro, um cara fazendo 8reps com 160kg e dando um tiro com 208kg sem pausa mas foda-se sao 208kg ahsuhaus

caralho

. natural ? Que monstro hem ..

[Visitante]

caralho

. natural ? Que monstro hem ..

sei la nao conheço o cara mas é forte, apesar de no tiro com208kg o cara que tava ajudando ter feito um terra ahsuahuhauhsau

[ParaF4L 189]

Já faz tempo que planejava ter um. Não sabia quase nada sobre soldagem. Este ano comprei uma máquina de solda por outros motivos. Aprendi a soldar e fiz o meu Power Rack. Estou pensando em fazer brinquedos novos: Powler ou Sled, banco de 3 posições, suportes para anilhas. Devagar chego lá.

Cara se n for pedir muito vc tem tipow algum desenho tipow de como montar com as medidas?

[Visitante]

Squat:

warm-up:56kg x5

70kg x5

workingset: 84kg x10

96kg x10

98kg x10

AMRAP:106kg x10reps

SLDL snatch grip: 3x8 90kg

Pause Squat: 3x6 100kg

[Silva B 362]

[Visitante]

[ParaF4L 189]

kkkkkkkkkkkkkk sua primeira semana da periodiazação é toda 4x10 né .