Visitante Postado Dezembro 17, 2013 às 23:04 Postado Dezembro 17, 2013 às 23:04 terça - DE lower body pulo vertical 5x3 10kg/cada bulgarian squat 3x8 10kg/cada elevação pelvica + flexora 3x8 10kg/40kg Hanging leg raises 4x10
Smith C 1 Postado Dezembro 18, 2013 às 17:53 Postado Dezembro 18, 2013 às 17:53 Acompanhando man, to fazendo WS4SB tbm haha Brave reagiu a isso 1
Visitante Postado Dezembro 18, 2013 às 18:07 Postado Dezembro 18, 2013 às 18:07 Acompanhando man, to fazendo WS4SB tbm haha tamo junto o/ acabei de monta o treino de semana que vem ja ;D
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 19, 2013 às 10:43 Postado Dezembro 19, 2013 às 10:43 Parabéns pelos treinos, cara. Muito bons. E nesse ano de academia notou uma melhora de rendimento no Football? Abraço!
Visitante Postado Dezembro 19, 2013 às 10:59 Postado Dezembro 19, 2013 às 10:59 Parabéns pelos treinos, cara. Muito bons. E nesse ano de academia notou uma melhora de rendimento no Football? Abraço! BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH asuhuash Na verdade foram dois processos, a queda de desemprenho e depois a melhora minhas primeiros posições no F.A. foram FreeSafety e WideReceiver, era magrão, rápido, perfeito principalmente pra WR, só que eu nao era contente comigo mesmo, sempre odiei se magro e eu era desnutrido pakas... então quando comecei a treina primeiro veio a queda, comecei a ve ganhos peso subindo, corpo aumentando, resultado?parei de corre, era muito verde no assunto achei que se eu continuasse correndo não ia mais cresce dae passei a corre só nos treinos de F.A.... o q acontece? teu peso aumenta, tu nao corre mais, desacostuma com teu peso e perde velocidade pra caramba, além de resistencia cardiovascular, nesse meio tempo já tinha virado LB e depois TE até que fui pra linha, pra OL, eu tava pesado tinha notado isso, então fui pra OL que eu poderia servir melhor ao time... dae cheguei nos tão sonhados 100kg ae a porra viro outra, bora volta a corre e bora usa isso pra alguma coisa...mudo todo o treino, comecei a fazer um cardio forte, inclui LPO's nos treinos, comecei a me prepara de novo na camufla pra quando menos percerem no time eu volta pra minha posição de origem que era WR, só que dae eu pensei: WR o caralho, to maior e mais forte vo vira RB e arrebenta os mlk, dito e feito, primeiro teste de HalfBack que eu fiz em um coletivo, corrida, 60 jardas, TD e agora aqui estou eu ahushashu dei uma resumida na minha historia dentro do FA xD esuqeci de responde a pergunta ahsuhasha nos ultimos 3 meses de treino, o aumento da performance foi muito grande principalmente na explosão, os LPO's ajudaram muito
Visitante usuario_deletado17237 Postado Dezembro 19, 2013 às 10:59 Postado Dezembro 19, 2013 às 10:59 (editado) Pô, legal! Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou. Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão. Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha. Abraço! Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE Editado Dezembro 19, 2013 às 11:00 por 007.
Visitante Postado Dezembro 19, 2013 às 11:03 Postado Dezembro 19, 2013 às 11:03 Pô, legal! Não entendo muita coisa de "FA" (já aprendi a abreviar, hue) mas consegui entender tudo que tu falou. Realmente, magro eu também corria muito mais, sem treinar nada. Quando ganhei peso decaí muito em condicionamento, velocidade, esse tipo de coisa em geral. Até começar a forçar mais nos treinos, focar mais em força, dei uma boa melhorada já, mas ainda não estou 100% conficionado como estava quando era magrão. Deve ser legal quebrar tudo nos jogos, é um esporte que ainda quero aprender, haha. Abraço! Ps: ainda sou magro, antes era magrão mesmo. HUE comparando de quando eu era magro a unica cosia q eu ainda preciso busca é a velocidade, tenho que reaprender a correr ahsahush o resto ao meu ver me superei, minha explosão ta muito maior, força nem se compara e minha resistencia tbm melhorei bastante, agora só falta a boa e velha velocidade, ams acho que fazendo alguns exercicios pra recupera a boa plastica na corrida já vai me fazer melhora bastante... e é muito fera quebra tudo xD, as melhores posições que eu já joguei ao meu ver foi na OL, onde eu era offensive tacklet e HB/FB, como FullBack abrir passagem pro RB é muito lindo e quebrar tacklet's como RB tbm é maravilhoso ahsahsuha
lucastarik 372 Postado Dezembro 19, 2013 às 11:23 Postado Dezembro 19, 2013 às 11:23 Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação. Parabéns e sucesso.
Visitante Postado Dezembro 19, 2013 às 11:26 Postado Dezembro 19, 2013 às 11:26 Admiro jogadores, como musculação, requer muita dedicação. Parabéns e sucesso. vlw brother o/ amanha vo tenta 160kg no terra *-*
Saamuca 846 Postado Dezembro 19, 2013 às 14:07 Postado Dezembro 19, 2013 às 14:07 BAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH asuhuash Na verdade foram dois processos, a queda de desemprenho e depois a melhora minhas primeiros posições no F.A. foram FreeSafety e WideReceiver, era magrão, rápido, perfeito principalmente pra WR, só que eu nao era contente comigo mesmo, sempre odiei se magro e eu era desnutrido pakas... então quando comecei a treina primeiro veio a queda, comecei a ve ganhos peso subindo, corpo aumentando, resultado?parei de corre, era muito verde no assunto achei que se eu continuasse correndo não ia mais cresce dae passei a corre só nos treinos de F.A.... o q acontece? teu peso aumenta, tu nao corre mais, desacostuma com teu peso e perde velocidade pra caramba, além de resistencia cardiovascular, nesse meio tempo já tinha virado LB e depois TE até que fui pra linha, pra OL, eu tava pesado tinha notado isso, então fui pra OL que eu poderia servir melhor ao time... dae cheguei nos tão sonhados 100kg ae a porra viro outra, bora volta a corre e bora usa isso pra alguma coisa...mudo todo o treino, comecei a fazer um cardio forte, inclui LPO's nos treinos, comecei a me prepara de novo na camufla pra quando menos percerem no time eu volta pra minha posição de origem que era WR, só que dae eu pensei: WR o caralho, to maior e mais forte vo vira RB e arrebenta os mlk, dito e feito, primeiro teste de HalfBack que eu fiz em um coletivo, corrida, 60 jardas, TD e agora aqui estou eu ahushashu dei uma resumida na minha historia dentro do FA xD esuqeci de responde a pergunta ahsuhasha nos ultimos 3 meses de treino, o aumento da performance foi muito grande principalmente na explosão, os LPO's ajudaram muito sua historia da um filme muito loco irmão namoral
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