luizbrunetto 1 Postado Junho 17, 2014 às 13:41 Postado Junho 17, 2014 às 13:41 fiz a pendlay mas TALVEZ mude pra yates treino de pegada To pensando em mandar um farm. no final dos lower Day.. Tu não faz mais treino pra abd? Tua warn, ta sendo 30-40%? Abraços e bons treinos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Visitante Postado Junho 17, 2014 às 15:02 Postado Junho 17, 2014 às 15:02 To pensando em mandar um farm. no final dos lower Day.. Tu não faz mais treino pra abd? Tua warn, ta sendo 30-40%? Abraços e bons treinos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk de abd nao mais, nao sinto necessidade meus warm sao 40~50%
Eduardo90 1495 Postado Junho 17, 2014 às 15:54 Postado Junho 17, 2014 às 15:54 Essa periodização, ficou parecida com o TJM. A questão é que essa seja provavelmente a melhor forma de alcançar seus objetivos. Já que com suas cargas já não consegue mais uma progressão linear, o jeito é seguir essa linha, assim como o 5/3/1, onde você vai sempre aumentando a intensidade (carga) e mexe apenas no volume, que é o possível quando se trabalha com cargas altas como as suas. Infelizmente não consegue mais aumentar a carga e manter o volume. Bora ver o resultado
Visitante Postado Junho 17, 2014 às 22:07 Postado Junho 17, 2014 às 22:07 quem estava procurando informações sobre periotização, ae vai o artigo feito pelo nosso colega proxy: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/ MUITO esclarecedor e cheio de informações preciosas, deem uma olhada
Visitante Postado Junho 18, 2014 às 01:59 Postado Junho 18, 2014 às 01:59 Deadlift Day warm-up: 73kg x5 92kg x5 workingset: 110kg x10 119kg x10 128kg x10 AMRAP: 137kg x6reps Front Squat: 3x8 70kg RDL: 3x8 90kg Obs.: pelo amor do santo cristo, terra high reps é pra cair o CU da BUNDA, simplesmente isso treino de grip? que mané treino de grip, depois do barbell row e do chin up de ontem mais o DL e o RDL meu antebraço simplesmente morreu terra foi tao descomunal que pela primeira vez eu senti o gluteo maximo trabalhando nessa porra x.x e hj eu fiz FORÇA DE VERDADE no terra, na ultima reps do AMRAP meldels cara nunca foi tao dificil tira a barra da inercia treino pro core? ahsuausha depois desse terra o front squat destroço meu abd e minha lombar simplesmente maravilhoso o treino
Luiz Brunetto 15 Postado Junho 18, 2014 às 02:06 Postado Junho 18, 2014 às 02:06 (editado) Deadlift Day warm-up: 73kg x5 92kg x5 workingset: 110kg x10 119kg x10 128kg x10 AMRAP: 137kg x6reps Front Squat: 3x8 70kg RDL: 3x8 90kg Obs.: pelo amor do santo cristo, terra high reps é pra cair o CU da BUNDA, simplesmente isso treino de grip? que mané treino de grip, depois do barbell row e do chin up de ontem mais o DL e o RDL meu antebraço simplesmente morreu terra foi tao descomunal que pela primeira vez eu senti o gluteo maximo trabalhando nessa porra x.x e hj eu fiz FORÇA DE VERDADE no terra, na ultima reps do AMRAP meldels cara nunca foi tao dificil tira a barra da inercia treino pro core? ahsuausha depois desse terra o front squat destroço meu abd e minha lombar simplesmente maravilhoso o treino Só tava esperando você relatar cara, hoje morri pra fazer esses dead com high rep,era só eu 8 da manha gritando na academia com as tia huassahuashuas Cara, não sei se foi só comigo,mas senti dificuldade em fazer Front, tive que mete 10 de cada lado,mas foi a primeira vez que fiz,e o certo é cruzar os braços pra fazer ele? Grip eu mandei um bem basico também,tava desoçado,mas quero fazer farm nos proximos treinos Quanto que ta tua RM? 137 kg, o meu AMAP de hoje foi com 120 ;x kk Editado Junho 18, 2014 às 02:09 por Luiz Brunetto
Everard des Barres 177 Postado Junho 18, 2014 às 02:10 Postado Junho 18, 2014 às 02:10 Bem, após cús sairem de suas respectivas bundas e antebraços falecerem, esse treino realmente deve ser do capiroto. Auhauhauhauha.. 128x10reps tá louco, só imagino a dor na lombar depois disso, realmente insano. Kkkkkkk Silva B reagiu a isso 1
Visitante Postado Junho 18, 2014 às 02:26 Postado Junho 18, 2014 às 02:26 Só tava esperando você relatar cara, hoje morri pra fazer esses dead com high rep,era só eu 8 da manha gritando na academia com as tia huassahuashuas Cara, não sei se foi só comigo,mas senti dificuldade em fazer Front, tive que mete 10 de cada lado,mas foi a primeira vez que fiz,e o certo é cruzar os braços pra fazer ele? Grip eu mandei um bem basico também,tava desoçado,mas quero fazer farm nos proximos treinos Quanto que ta tua RM? 137 kg, o meu AMAP de hoje foi com 120 ;x kk minha 1RM é 183kg essa pegada do front que tu falou é a pegada X eu faço a pegada clean de Oly Bem, após cús sairem de suas respectivas bundas e antebraços falecerem, esse treino realmente deve ser do capiroto. Auhauhauhauha.. 128x10reps tá louco, só imagino a dor na lombar depois disso, realmente insano. Kkkkkkk pior que nem doeu tanto mano, fico bem de boa, achei que ia ser muito pior
Luiz Brunetto 15 Postado Junho 18, 2014 às 02:28 Postado Junho 18, 2014 às 02:28 minha 1RM é 183kg essa pegada do front que tu falou é a pegada X eu faço a pegada clean de Oly pior que nem doeu tanto mano, fico bem de boa, achei que ia ser muito pior Então eu tava tentando fazer essa pegada,mas tava sem chance de fazer, a barra não queria equilibrar,fiz o x,tu não sabe um bom video que mostre a exucação? Por que nem tanto pela força,era mais estabilidade da barra,tava bem complicado ;x Tua Rm ta alta p cacete, até final do ano bate o 200 já! dai só alegria
Visitante Postado Junho 18, 2014 às 02:30 Postado Junho 18, 2014 às 02:30 Então eu tava tentando fazer essa pegada,mas tava sem chance de fazer, a barra não queria equilibrar,fiz o x,tu não sabe um bom video que mostre a exucação? Por que nem tanto pela força,era mais estabilidade da barra,tava bem complicado ;x Tua Rm ta alta p cacete, até final do ano bate o 200 já! dai só alegria BAH se bater os 200 eu fico bem louco ahsuahusha tem um video do Dan Green que ele mostra justamente com a pegada X - o front dele é com a pegada X mesmo ahsuahsu -.
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