Everard des Barres 177 Postado Junho 17, 2014 às 00:10 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 00:10 Aheuhauheuha, aquardando isso aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 515 Postado Junho 17, 2014 às 00:23 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 00:23 Powerlifters fazem alongamentos estáticos e dinâmicos antes dos levantamentos. Creio eu que os estáticos não são para os músculos que serão DIRETA,ENTE recrutados.. Por exemplo: Alongamento estático do antebraço e upper back, antes do supino.. Acho que é isso. Alongamentos estáticos inibi a capacidade do corpo de armazenar e liberar energia cinética, irrita articulações, flexibilidade excessiva sem força leva a lesões(no momento sem fontes), amenos que sege um sedentário, alongamento estático irá ajudar a postura. Faça mobilidade e aquecimentos que já darão conta do trabalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 17, 2014 às 01:17 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 01:17 OHP Day warm-up: 33kg x5 41kg x5 workingset: 49kg x10 53kg x10 57kg x10 AMRAP: 62kg x6reps Dips: 3x8 BW Barbell row: 3x8 60kg Chin up: 3x8 BW Obs.: PUTA QUE ME LAMBEU AS BOLAS QUE BAGULHO DO INFERNO ahsauhsuahs cara fazia mto tempo que eu nao executava um high reps cacetelho, sai morto praticamente do OHP, deltoides destruídos na paralela nem pensar de coloca carga, peito/ombro/triceps bem ferrados do OHP, derrepente ate rolaria uns 10kg na cintura mas é melhor previnir do que tenta e me fude barbell row bem de boa, voltando a fazer agora tbm nao tem por que soca carga, vamos progredir aos poucos cheguei no chin up nem meu nome mais sabia caraca -- antebraço simplesmente ferrado, quero ver fazer o treino de grip amanha ahushauhsuahs, gostei demais do treino, tomara que com ele chegue no meu objetivo final Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Junho 17, 2014 às 01:31 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 01:31 OHP Day warm-up: 33kg x5 41kg x5 workingset: 49kg x10 53kg x10 57kg x10 AMRAP: 62kg x6reps Dips: 3x8 BW Barbell row: 3x8 60kg Chin up: 3x8 BW Obs.: PUTA QUE ME LAMBEU AS BOLAS QUE BAGULHO DO INFERNO ahsauhsuahs cara fazia mto tempo que eu nao executava um high reps cacetelho, sai morto praticamente do OHP, deltoides destruídos na paralela nem pensar de coloca carga, peito/ombro/triceps bem ferrados do OHP, derrepente ate rolaria uns 10kg na cintura mas é melhor previnir do que tenta e me fude barbell row bem de boa, voltando a fazer agora tbm nao tem por que soca carga, vamos progredir aos poucos cheguei no chin up nem meu nome mais sabia caraca -- antebraço simplesmente ferrado, quero ver fazer o treino de grip amanha ahushauhsuahs, gostei demais do treino, tomara que com ele chegue no meu objetivo final Treino muito interessante esse bixu namoral, manw eu ja fiz treinos absurdos de volume mais depois do 5 3 1 eu n aguento fazer mais nada depois do treino kk como sentiu esse treino ae q ta com volume maior doq o costumado canso muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 17, 2014 às 01:35 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 01:35 Treino muito interessante esse bixu namoral, manw eu ja fiz treinos absurdos de volume mais depois do 5 3 1 eu n aguento fazer mais nada depois do treino kk como sentiu esse treino ae q ta com volume maior doq o costumado canso muito? cansei para CARA-LEO haushuahs mas foi bom, curti, agora ja to bem melhor e cara muito certo que quem fala que OHP nao pega peito é por que nunca coloca cargas altas nele pq puta merda no OHP eu ja sai com o peitoral na merda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Junho 17, 2014 às 01:42 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 01:42 cansei para CARA-LEO haushuahs mas foi bom, curti, agora ja to bem melhor e cara muito certo que quem fala que OHP nao pega peito é por que nunca coloca cargas altas nele pq puta merda no OHP eu ja sai com o peitoral na merda porra manow eu msm nunca tinha sentido, depois q acertei minha postura porra bixu pega muito muito peito e triceps então pqp. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Junho 17, 2014 às 12:22 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 12:22 OHP Day warm-up: 33kg x5 41kg x5 workingset: 49kg x10 53kg x10 57kg x10 AMRAP: 62kg x6reps Dips: 3x8 BW Barbell row: 3x8 60kg Chin up: 3x8 BW Obs.: PUTA QUE ME LAMBEU AS BOLAS QUE BAGULHO DO INFERNO ahsauhsuahs cara fazia mto tempo que eu nao executava um high reps cacetelho, sai morto praticamente do OHP, deltoides destruídos na paralela nem pensar de coloca carga, peito/ombro/triceps bem ferrados do OHP, derrepente ate rolaria uns 10kg na cintura mas é melhor previnir do que tenta e me fude barbell row bem de boa, voltando a fazer agora tbm nao tem por que soca carga, vamos progredir aos poucos cheguei no chin up nem meu nome mais sabia caraca -- antebraço simplesmente ferrado, quero ver fazer o treino de grip amanha ahushauhsuahs, gostei demais do treino, tomara que com ele chegue no meu objetivo final Nossaa..soh de olhar esse treino cansei aqui...hauahuah Carambaa deve ser do k... mesmo ainda mais com essas cargas hein.. Interessante esse treino...quem sabe daqui alguns meses depois do meu SL =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Junho 17, 2014 às 13:02 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 13:02 Treino infernal, sair de low pra quase high reps e foda... Auheuhauheuha Quak tipo de remada você fez? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizbrunetto 1 Postado Junho 17, 2014 às 13:27 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 13:27 Mestre, o que seria esse grip? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 17, 2014 às 13:37 Compartilhar Postado Junho 17, 2014 às 13:37 Treino infernal, sair de low pra quase high reps e foda... Auheuhauheuha Quak tipo de remada você fez? fiz a pendlay mas TALVEZ mude pra yates Mestre, o que seria esse grip? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk treino de pegada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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