Park4 82 Postado Junho 8, 2014 às 21:54 Postado Junho 8, 2014 às 21:54 também quero aprender sobre periodização! vou colar aqui
Eduardo90 1495 Postado Junho 9, 2014 às 11:36 Postado Junho 9, 2014 às 11:36 E ai Debew, começou a dieta ?
Visitante Postado Junho 9, 2014 às 12:15 Postado Junho 9, 2014 às 12:15 E ai Debew, começou a dieta ? cara nao existe coisa melhor do que fica em jejum PQP, melhor coisa que eu fiz foi começa essa dieta, tu fica mais disposto, nao passa o tempo todo inchado, nao fica preocupado em fica toda hora comendo, simplesmente demais
Eduardo90 1495 Postado Junho 9, 2014 às 12:53 Postado Junho 9, 2014 às 12:53 É isso ai, é libertador, e você vai ver os resultados continuam, meio óbvio (se bater os macros) Agora sim.
Visitante Postado Junho 9, 2014 às 13:09 Postado Junho 9, 2014 às 13:09 É isso ai, é libertador, e você vai ver os resultados continuam, meio óbvio (se bater os macros) Agora sim. agora ta otimo ^^ e mesmo com a dieta de bosta q eu tava antes por alguma razão bati 41cm de braço sabado '-' E A PORRA DA COXA NAO CRESCE ¬¬
Everard des Barres 177 Postado Junho 10, 2014 às 00:24 Postado Junho 10, 2014 às 00:24 Dieta ta top, simples demais. Vou copiar aqui e adequar pra mim.. Só tirar umas 2000kcal.. Aheuhauheuhauhe Marcas tão indo bem. Voltando a acompannar aqui
Visitante Postado Junho 10, 2014 às 01:26 Postado Junho 10, 2014 às 01:26 Dieta ta top, simples demais. Vou copiar aqui e adequar pra mim.. Só tirar umas 2000kcal.. Aheuhauheuhauhe Marcas tão indo bem. Voltando a acompannar aqui aeaeaeaeaeae, ae fica de verdade Semana de Deload iniciada hj, no decorrer da semana darei um jeito de programar meu proximo treino... Military workingset: 40kg x5 48kg x5 56kg x5 SPBN: 40kg x5 Pause Bench Press: 76kg x5 90kg x5 104kg x5 Chin up: 1x8 BW 3x8 BW + 10kg
Priest. 110 Postado Junho 10, 2014 às 02:25 Postado Junho 10, 2014 às 02:25 e mesmo com a dieta de bosta q eu tava antes por alguma razão bati 41cm de braço sabado '-' E A PORRA DA COXA NAO CRESCE ¬¬ Os instrutores falam pra fazer agachamento no smith e extensora... ninguém escuta. Depois reclamam que perna não cresce.
Visitante Postado Junho 10, 2014 às 02:28 Postado Junho 10, 2014 às 02:28 Os instrutores falam pra fazer agachamento no smith e extensora... ninguém escuta. Depois reclamam que perna não cresce. ahsuhaushuah limite pra zoeira nao tem? ahusha
Eduardo90 1495 Postado Junho 10, 2014 às 11:39 Postado Junho 10, 2014 às 11:39 ahsuhaushuah limite pra zoeira nao tem? ahusha HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHA tem não Mas Debew, você sabe bem que escolheu um treino de FORÇA, e foi muito bem nesse objetivo, é só olhar as suas cargas, mesmo com uma dieta "ruim". E seu agachamento estava "empacado", melhorou a técnica a pouco tempo, então tem alguns fatores que limitaram o crescimento: objetivo do treino, dieta, técnica. Não sei se foi só isso, tem fator genético também, enfim difícil saber, mas acho que isso que coloquei influenciou. A questão é que deve ficar tranquilo, porque as cargas estão muito boa e o treino foi pra isso. Só pra tirar duvida, não sentiu diferença nem na densidade da musculatura da perna ? Porque desde que eu larguei treinos com altas reps, e foquei em low/progressão e força, eu não senti muita diferença de tamanho (volume), mas senti na densidade, no ohometro, e na balança, eu pareço do mesmo tamanho de uns 5 meses atras só que mais pesado, o que indica que eu talvez eu tenha ganhado uma musculatura mais densa e menos inchada.
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