ParaF4L 189 Postado Junho 4, 2014 às 11:30 Postado Junho 4, 2014 às 11:30 a progressão ta começando pesar né debio
pedrinho91 1075 Postado Junho 4, 2014 às 11:55 Postado Junho 4, 2014 às 11:55 Tora esse deadlift, mas aí, como o ParaF4L falou, tá começando a pesar?
Visitante Postado Junho 4, 2014 às 12:14 Postado Junho 4, 2014 às 12:14 a progressão ta começando pesar né debio Tora esse deadlift, mas aí, como o ParaF4L falou, tá começando a pesar? acredito mais que a minha falta de dieta ta começando a pesar do que a progressão mas mesmo assim nas proximas progressões vou seguir mais ou menos como diz o 5/3/1, vou aumentar 2kg no supino e ohp e 4kg no terra e agacha
Eduardo90 1495 Postado Junho 4, 2014 às 12:41 Postado Junho 4, 2014 às 12:41 acredito mais que a minha falta de dieta ta começando a pesar do que a progressão mas mesmo assim nas proximas progressões vou seguir mais ou menos como diz o 5/3/1, vou aumentar 2kg no supino e ohp e 4kg no terra e agacha 1 - ARRUMA A DIETA (desculpa mas tive que "gritar" HAHAHAHAHHAHAAHHAHAHAHA) 2 - Devagar e SEMPRE, não tem jeito Debew suas cargas estão altas, não tem como dar pulos na progressão, tem que ser algo mais "simples", è melhor progredir 1kg do que ficar na mesma.
Visitante Postado Junho 4, 2014 às 13:00 Postado Junho 4, 2014 às 13:00 1 - ARRUMA A DIETA (desculpa mas tive que "gritar" HAHAHAHAHHAHAAHHAHAHAHA) 2 - Devagar e SEMPRE, não tem jeito Debew suas cargas estão altas, não tem como dar pulos na progressão, tem que ser algo mais "simples", è melhor progredir 1kg do que ficar na mesma. sim sim percebi isso ja, nao da pra aumentar tanto a carga mais, vou ir com calma daqui pra frente e arruma a dieta x.x
Saamuca 846 Postado Junho 4, 2014 às 13:19 Postado Junho 4, 2014 às 13:19 o cara ja é monstro, quer virar troglodita de uma noite pro dia kkkkkkkkkkkkkkkk vai com calma mano, troglodita vc ja é, só vai virar um troglodita shapezudo
Visitante Postado Junho 4, 2014 às 13:53 Postado Junho 4, 2014 às 13:53 o cara ja é monstro, quer virar troglodita de uma noite pro dia kkkkkkkkkkkkkkkk vai com calma mano, troglodita vc ja é, só vai virar um troglodita shapezudo kkkkkkkk to ligado, fiz a minha progressão até onde deu, agora é ir com calma, tentar arrumar a dieta e seguir em frente
Park4 82 Postado Junho 4, 2014 às 13:58 Postado Junho 4, 2014 às 13:58 porcetagens da semana do 5/3/1 convencional: semana x5: 65/75/85 semana x3: 70/80/90 semana 5/3/1: 75/85/95 5/3/1 heavy: 75/80/85 80/85/90 75/85/95 valeu mano!
Visitante Postado Junho 4, 2014 às 14:20 Postado Junho 4, 2014 às 14:20 valeu mano! qualquer coisa estamos ae
Eduardo90 1495 Postado Junho 4, 2014 às 14:44 Postado Junho 4, 2014 às 14:44 kkkkkkkk to ligado, fiz a minha progressão até onde deu, agora é ir com calma, TENTAR arrumar a dieta e seguir em frente
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