Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 15:41 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 15:41 dae a gente adianta o dia do lixo e depois do almoço compra um mac xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 15:53 HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 15:54 HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai. é disso q eu to falando xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:00 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 16:00 20g proteina / 30g gordura. MÁ TÁ VALENDO ! hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 23:05 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 23:05 (editado) quinta - REP upper body supino reto com halteres 4x8 40kg-cada chin up + face pull 4x8 5kg/30kg elevação lateral 4x8 10kg-cada super set: encolhimento halteres + paralela 3x10 30kg-cada \ 5kg to com um trapezio coisa mais linda ahushaushua segunda semana quase no fim, pode ser coisa da minha cabeça mas esse treino e mto intenso, desgastante e mto mas mto bom de se fazer, eu saiu da academia com uma adrenalina fudida, é ótimo Editado Dezembro 13, 2013 às 09:04 por debew Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 13, 2013 às 11:59 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 11:59 Boa! Lindo treino de peito, deltoide. Vc dividiu seu treino como ? ABC/D ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 13, 2013 às 12:27 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 12:27 o WS4SB é um ABx2 upper lower Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:37 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 12:37 (editado) Ah pode crer! Mas se é up/low não deveria encaixar costas no treino de hj ? Ou só faz o upper completo no treino de força e não rep ? Editado Dezembro 13, 2013 às 12:37 por lucastarik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 13, 2013 às 12:50 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 12:50 eu fiz costas ontem '-' faz todo superior no dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brave 2 Postado Dezembro 13, 2013 às 15:17 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2013 às 15:17 Tu não devia abaixar o peso do supino pra fazer mais reps no treino de quinta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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