Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 15:41 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:41 dae a gente adianta o dia do lixo e depois do almoço compra um mac xD
lucastarik 372 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:53 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:53 HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai.
Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 15:54 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:54 HAHAHAHAHA. Big tasty tem 20g de proteina! Bom bá garai. é disso q eu to falando xD
lucastarik 372 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:00 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:00 20g proteina / 30g gordura. MÁ TÁ VALENDO ! hahaha
Visitante Postado Dezembro 12, 2013 às 23:05 Postado Dezembro 12, 2013 às 23:05 (editado) quinta - REP upper body supino reto com halteres 4x8 40kg-cada chin up + face pull 4x8 5kg/30kg elevação lateral 4x8 10kg-cada super set: encolhimento halteres + paralela 3x10 30kg-cada \ 5kg to com um trapezio coisa mais linda ahushaushua segunda semana quase no fim, pode ser coisa da minha cabeça mas esse treino e mto intenso, desgastante e mto mas mto bom de se fazer, eu saiu da academia com uma adrenalina fudida, é ótimo Editado Dezembro 13, 2013 às 09:04 por debew
lucastarik 372 Postado Dezembro 13, 2013 às 11:59 Postado Dezembro 13, 2013 às 11:59 Boa! Lindo treino de peito, deltoide. Vc dividiu seu treino como ? ABC/D ?
Visitante Postado Dezembro 13, 2013 às 12:27 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:27 o WS4SB é um ABx2 upper lower
lucastarik 372 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:37 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:37 (editado) Ah pode crer! Mas se é up/low não deveria encaixar costas no treino de hj ? Ou só faz o upper completo no treino de força e não rep ? Editado Dezembro 13, 2013 às 12:37 por lucastarik
Visitante Postado Dezembro 13, 2013 às 12:50 Postado Dezembro 13, 2013 às 12:50 eu fiz costas ontem '-' faz todo superior no dia
Brave 2 Postado Dezembro 13, 2013 às 15:17 Postado Dezembro 13, 2013 às 15:17 Tu não devia abaixar o peso do supino pra fazer mais reps no treino de quinta?
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