Visitante Postado Junho 3, 2014 às 00:45 Postado Junho 3, 2014 às 00:45 kralho manow pqp, num sei nem oq eu faço mais low bar ou high kk'. kkkkkkkkkkkkkkkkkk
ParaF4L 189 Postado Junho 3, 2014 às 01:04 Postado Junho 3, 2014 às 01:04 em Débio vc faz com a passada tipow o da Maria Coutinho ou mais fechada ainda?
Visitante Postado Junho 3, 2014 às 01:14 Postado Junho 3, 2014 às 01:14 em Débio vc faz com a passada tipow o da Maria Coutinho ou mais fechada ainda? cara é tipo a dela só que com os pes pra frente, se pa é um pouco mais fechada mas bem pouco SE PA
Visitante Postado Junho 3, 2014 às 01:49 Postado Junho 3, 2014 às 01:49 Military Press warm-up: 40kg x5 48kg x5 workingset:60kg x5 68kg x3 76kg x1 AMRAP:68kg x6reps Klokov Press: 60kg x6reps Pause bench press: 76kg x5 90kg x5 104kg x5 Chin up: 1x8 BW 3x8 BW +10 kg obs.: acho que meu OHP ta bacana, uma das melhores execuções que tenho ao meu ver fiz o chin up todo borrado com medo de arrebenta mais uma estria xD mas foi de boa
pedrinho91 1075 Postado Junho 3, 2014 às 12:12 Postado Junho 3, 2014 às 12:12 Klokov Press é bem massa teu OHP está top... o OHP é o que eu mais tenho facilidade em progredir, depois do terra, claro! meu squat é uma bosta e o supino tbm kkkkkkkkkk mas faze o que, tamo progredindo... uma hora chegamo lá Abs Debe
Visitante Postado Junho 3, 2014 às 12:14 Postado Junho 3, 2014 às 12:14 Klokov Press é bem massa teu OHP está top... o OHP é o que eu mais tenho facilidade em progredir, depois do terra, claro! meu squat é uma bosta e o supino tbm kkkkkkkkkk mas faze o que, tamo progredindo... uma hora chegamo lá Abs Debe meu ohp foi uma surpresa subir tanto, sempre fui um bosta nele meu DL e supino estao começando a parar, o ohp tbm até, o squat q se eu repetir o feito de sexta minha RM sobe consideravelmente
pedrinho91 1075 Postado Junho 3, 2014 às 12:16 Postado Junho 3, 2014 às 12:16 135kg no squat... vai te ferra kkkkkkkkkkkkkk o meu maxiiimoo foi 94. (com a barra de 10kg)
Visitante Postado Junho 3, 2014 às 12:18 Postado Junho 3, 2014 às 12:18 135kg no squat... vai te ferra kkkkkkkkkkkkkk o meu maxiiimoo foi 94. (com a barra de 10kg) se eu repetir as reps de sexta vai pra 153kg vai squat, ja é um numero mais satisfatorio pra mim
pedrinho91 1075 Postado Junho 3, 2014 às 12:22 Postado Junho 3, 2014 às 12:22 pois é, 153kg é bastante pro squat, toca ficha quero bater os 110 esse ano kkk
Visitante Postado Junho 3, 2014 às 12:23 Postado Junho 3, 2014 às 12:23 pois é, 153kg é bastante pro squat, toca ficha quero bater os 110 esse ano kkk é agora que meu squat deu sinal de vida fico mais confiante a chegar no meu objetivo no final do ano
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