Visitante Postado Maio 31, 2014 às 01:53 Postado Maio 31, 2014 às 01:53 Squat Day warm-up: 70kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x3 121kg x3 135kg x3 AMRAP: 121kg x7reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 Farmer's walk: 3x 1min. -- DB 40kg Obs.: depois das indagações do ParaF4L hj resolvi tentar um low bar pra ver como ficaria, vi um video da marilia coutinho sobre onde encaixar a barra e talz e fui testar, bom o resultado ta ae nos AMRAP ^^ os exercicios de mobilidade estão dando resultado meu Sumo DL ta bacana, to gostando de fazer, arrumei a anilha q eu coloco em baixo de um jeito que agora consigo fazer uma postura mais correta com as pernas ^^
ParaF4L 189 Postado Maio 31, 2014 às 21:58 Postado Maio 31, 2014 às 21:58 vc acho q melhorou Débio o squat? apezar q vc faz o hibrido.
Visitante Postado Junho 1, 2014 às 02:58 Postado Junho 1, 2014 às 02:58 vc acho q melhorou Débio o squat? apezar q vc faz o hibrido. fiz low bar nessa sexta mano, melhor MUITO as reps mostram isso, calculando a nova RM foi pra 154kg com essas reps
ParaF4L 189 Postado Junho 1, 2014 às 04:21 Postado Junho 1, 2014 às 04:21 fiz low bar nessa sexta mano, melhor MUITO as reps mostram isso, calculando a nova RM foi pra 154kg com essas reps então, eu acho assim pra quem quer levantar altas carta tenta encurta a amplitude.
Visitante Postado Junho 1, 2014 às 14:33 Postado Junho 1, 2014 às 14:33 então, eu acho assim pra quem quer levantar altas carta tenta encurta a amplitude. na verdade eu nao encurtei a amplitude só fiz low bar mesmo
proxy 1168 Postado Junho 1, 2014 às 16:20 Postado Junho 1, 2014 às 16:20 iai debew =) cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video? boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir. abraço
dfer12 0 Postado Junho 1, 2014 às 17:49 Postado Junho 1, 2014 às 17:49 Acompanhando mano! boa crescer! acompanha o meu aê tbm, valeu galera!!
Visitante Postado Junho 2, 2014 às 02:29 Postado Junho 2, 2014 às 02:29 iai debew =) cara posta o link da marilia coutinho para eu ver o video? boas metas, depois de chegar nos 500kg, legal seria fazer um cutting e se manter abaixo dos 93kg. Tu ia ficar numa categoria legal pra competir. abraço tae proxy quanto ao peso, seria uma estimativa boa, vou ver o que consigo ganhar de massa nesse processo até o final do ano pra ver direitinho isso
Saamuca 846 Postado Junho 2, 2014 às 12:16 Postado Junho 2, 2014 às 12:16 so to passando pra dizer que vou te alcançar mano u.u ashuahua s2
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