Debew

[Visitante]

aaa sim achei q tinha alguma coisa assim tipow um motherfuck

nao nao só pra ajudar na progressão do military mesmo ^^

[ParaF4L 189]

Eu meio q tenho um amor platonico por vc fella .

[DouglasOliveira 117]

@debew passa lá no diario e avalia meu DL namoral..

[Visitante]

Eu meio q tenho um amor platonico por vc fella .

kkkkkkkkkkkkk malz ae mano nao curto rola nao ahsuahsuahua

mas quem sabe se tu fizer uma troca de sexo, mete uns hormonios, um silicone, uma plastica pra fica com rosto mais feminino, dependendo de comom fica a gente conversa ahsuhauhsauh xD

@debew passa lá no diario e avalia meu DL namoral..

ja vi ele só nao falei nada, vo da um chego la

[DouglasOliveira 117]

kkkkkkkkkkkkk malz ae mano nao curto rola nao ahsuahsuahua

mas quem sabe se tu fizer uma troca de sexo, mete uns hormonios, um silicone, uma plastica pra fica com rosto mais feminino, dependendo de comom fica a gente conversa ahsuhauhsauh xD

ja vi ele só nao falei nada, vo da um chego la

ok, mestre debew

[Saamuca 846]

ex.:

supino reto - movimento normal controlado mas quando tu executa tu tem uma dificuldade grande pra sair da parte baixa dele, quando a barra toca ao peito, porem, do meio pra cima vai de boa.

supino reto com pausa - a carga é menor porém tu ta uma pausa de alguns seg. na aprte baixa antes de subir.

o trabalho de carry over nesse exemplo é que, o exercicio supino com pausa tem como finalidade melhor, auxiliar, nessa tua deficiencia do supino reto normal.

saco?

entendi mano... vlw pela explicação \o/

tipo, eu tenho uma certa dficuldade no supino por causa do ombro, posso fazer um carry over o exercicio de ombro ? e.e

[Visitante]

entendi mano... vlw pela explicação \o/

tipo, eu tenho uma certa dficuldade no supino por causa do ombro, posso fazer um carry over o exercicio de ombro ? e.e

nesse caso seria exatamente isso, tu fortaleceria o ombro e esse fortalecimento daria um "carry over" no teu supino

[Saamuca 846]

nesse caso seria exatamente isso, tu fortaleceria o ombro e esse fortalecimento daria um "carry over" no teu supino

hahahaha aaaaah mlk!!!!! agora sim volto a progredir no supino intao \o/ vlwww mlk vc é fera <3

[Visitante]

hahahaha aaaaah mlk!!!!! agora sim volto a progredir no supino intao \o/ vlwww mlk vc é fera <3

tamo junto <3

[Visitante]

Acompanhando, dicas maneiras!

Deixa eu fazer uma pergunta de carry over e auxiliares.

No caso comecei a fazer militar agora, foi péssimo, muito fraco mesmo, percebi que to deficiente de ombro, esse carry over eu faria um exercicio auxiliar pra ombro, depois do próprio treino dele? (no caso no dia de peito+triceps+ombro, faria um auxiliar depois de tudo?)

Ou pra melhorar no militar simplesmente vou pegando o jeito e fazendo ele normalmente? Lembrando que comecei agora, sempre fiz só elevação mesmo, lateral ou frontal.

primeira coisa, triceps é sinergista de ombro, se tu treina triceps antes de ombro ja ta fazendo errado, inverti isso

só arrumando a propria tecnica do exercicio e fazendo ele ja se melhora MUITO mas chega um momento em qe a carga ja dificulta a progressão e derrepente um auxiliar pdoe ajudar a quebrar esse plato, fortalecendo os mecanismos (musculos) utilizados no exercicio

LEMBRANDO QUE TUDO QUE EU FALO AQUI TEM QUE SE PESQUISADO A FUNDO DEPOIS, NADA QUE EU FALO LEVE COM 100% DE VERDADE, O QUE EU DIGO É O QUE EEUUU ABSORVI DE INFORMAÇÃO ATÉ AQUI

como tu começo agora só melhorando a propria tecnica tu ja conseguiria evoluir no exercicio, sobre algum auxiliar como eu falei uns posts atraz eu aidna nao tenho em mente um exercicio que eu possa ti fala: oh ta foda teu militar? faz isso que vai ti da um carry over bacana...ainda nao encontrei exercicio pra isso, EU nao encontrei, talvez alguem mais experiente possa ti ajuda nisso, mas um desenvolvimento com halteres ou uma elevação lateral DERREPENTE ajude