Debew

[Visitante]

Muito bom teu OHP. O meu tbm, semana passada (5/3/1), fiz 50kg x5, ontem, começo da nova onda, mandei 54kg x6!

eu odiava meu OHP antes, me achava um merdinha por levanta pouco, agora de longe é um dos lifts preferidos xD

[Eduardo90 1495]

http://www.t-nation.com/training/get-your-press-up

[Saamuca 846]

que isso vei AUHUHAUHA estou começando a sentir saudade de fazer OHP, nunca pensei que sentiria saudade disso =c

[Visitante]

http://www.t-nation.com/training/get-your-press-up

foda, mto foda

[Luiz Palmeirense 44]

Debew monstro demais!

PQP que OHP é esse cara?

Quando eu chegar nesta carga espero que ainda sobre ombro para contar a história.

O Pedro também manda muito viu.

Parabéns aos dois, abraço!

[Visitante]

Debew monstro demais!

PQP que OHP é esse cara?

Quando eu chegar nesta carga espero que ainda sobre ombro para contar a história.

O Pedro também manda muito viu.

Parabéns aos dois, abraço!

hehe vlw mano

to chegando no meu objetivo ^^

[Visitante]

Deadlift Day

warm-up:92kg x3

110kg x3

workingset: 146kg x3

156kg x3

165kg x3

AMAP:156kg x5reps

SLDL:146kg x3reps

ATG Squat: 75kg x5

92kg x5

107kg x5

Farmer's walk: 3x 1min. -- 40kg

Obs.:

hj o trieno seguiu assim, sem mto a dizer

[pedrinho91 1075]

Que ogro esse deadlift, tnc kkkkkkk

Tá top o treino, tu da muito descanso entre as séries de DL?

[Visitante]

Que ogro esse deadlift, tnc kkkkkkk

Tá top o treino, tu da muito descanso entre as séries de DL?

depende de como eu me sentir, tem vezes que fico 4min. descansando

[ParaF4L 189]

Parabéns Dédé, cargas bemboas.