proxy 1168 Postado Maio 24, 2014 às 12:23 Postado Maio 24, 2014 às 12:23 mandou bem nos pause squats, parabens!
Faabs 3771 Postado Maio 24, 2014 às 12:29 Postado Maio 24, 2014 às 12:29 ei debewwwww vc postou aqui no diario os exercicios que vc faz de mobilidade? e eu tenho que fazer eles antes do treino? ou pode fazer de manha,e treinar a noite?
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 12:40 Postado Maio 24, 2014 às 12:40 mandou bem nos pause squats, parabens! melhor plastica de movimento do dia foi nele, vlw ^^ ei debewwwww vc postou aqui no diario os exercicios que vc faz de mobilidade? e eu tenho que fazer eles antes do treino? ou pode fazer de manha,e treinar a noite? postei nao mano mas os exercicios de mobildiade q eu faço estao na area de treinamento destinada pra isso, ta em um topico do aless
Eduardo90 1495 Postado Maio 24, 2014 às 14:23 Postado Maio 24, 2014 às 14:23 Squat warm-up:71kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 114kg x5 121kg x5 AMAP: 114kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 Farmer's Walk: 3x 40seg. 40 kg obs.: hoje o treino sem muitas surpresas, ainda to arrumando minha postura no agacha MAAAAAAAAASSSSSSS apesar de mal ter feito o trabalho de mobilidade ele ja se mostrou presente no treino isso eu curti bastante meu sumo ta ficando bom apesar da base ficar ruim por culpa das anilhas no chao dei até um espaço a mais por que o ponto alto foi aqui, FARMERS' MOTHER FUCKER WALK, peguei duas barras retas de rosca direta, coloquei as anilhas de 20kg uma em cada lado, achei o meio da barra, levantei o peso e me fui, PQP QUE INFERNO EQUILIBRA AQUELA PORRA, o bagulho começa a pender pra cima e pra baixo pqp meu antebraço queimo para cara-leo, muito foda Boa Debew, resolveu mandar FW na barra de rosca, ai sim
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 14:28 Postado Maio 24, 2014 às 14:28 Boa Debew, resolveu mandar FW na barra de rosca, ai sim sim sim, anilhas de 20kg nos halteres nao rola fica batendo e trancando nas coxa x.x
DouglasOliveira 117 Postado Maio 24, 2014 às 15:00 Postado Maio 24, 2014 às 15:00 sim sim, anilhas de 20kg nos halteres nao rola fica batendo e trancando nas coxa x.x isso deve ser complicado viu.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uns 45 kg em cada mao e ainda dando uma de malabarista ..
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 15:10 Postado Maio 24, 2014 às 15:10 isso deve ser complicado viu.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uns 45 kg em cada mao e ainda dando uma de malabarista .. com as barras fica muito destruidor, queima muito o antebraço
Silva B 362 Postado Maio 24, 2014 às 19:51 Postado Maio 24, 2014 às 19:51 Parabéns pelas 100paginas de diario, otimas cargas, otima evolução ta indo pelo caminho certo irmão, jaja ta levantando 200kg do chão²
ParaF4L 189 Postado Maio 24, 2014 às 21:17 Postado Maio 24, 2014 às 21:17 kralho Débio Deload só no inferno msm pqp.
Visitante Postado Maio 25, 2014 às 00:12 Postado Maio 25, 2014 às 00:12 Parabéns pelas 100paginas de diario, otimas cargas, otima evolução ta indo pelo caminho certo irmão, jaja ta levantando 200kg do chão² vlw maninho \o/ sinceramente eu to tentado a colocar 200kg em uma barra e tenta tira do chao, só pra testa mesmo kralho Débio Deload só no inferno msm pqp. kkkkkkkkkkkkkk por enquanto ta assim xD
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