Debew

[proxy 1168]

mandou bem nos pause squats, parabens!

[Faabs 3771]

ei debewwwww

vc postou aqui no diario os exercicios que vc faz de mobilidade?

e eu tenho que fazer eles antes do treino? ou pode fazer de manha,e treinar a noite?

[Visitante]

mandou bem nos pause squats, parabens!

melhor plastica de movimento do dia foi nele, vlw ^^

ei debewwwww

vc postou aqui no diario os exercicios que vc faz de mobilidade?

e eu tenho que fazer eles antes do treino? ou pode fazer de manha,e treinar a noite?

postei nao mano mas os exercicios de mobildiade q eu faço estao na area de treinamento destinada pra isso, ta em um topico do aless

[Eduardo90 1494]

Squat

warm-up:71kg x5

85kg x5

workingset: 107kg x5

114kg x5

121kg x5

AMAP: 114kg x8reps

Pause Squat: 107kg x5

Sumo DL: 101kg x5

119kg x5

137kg x5

Farmer's Walk: 3x 40seg. 40 kg

obs.:

hoje o treino sem muitas surpresas, ainda to arrumando minha postura no agacha MAAAAAAAAASSSSSSS apesar de mal ter feito o trabalho de mobilidade ele ja se mostrou presente no treino isso eu curti bastante

meu sumo ta ficando bom apesar da base ficar ruim por culpa das anilhas no chao

dei até um espaço a mais por que o ponto alto foi aqui, FARMERS' MOTHER FUCKER WALK,

peguei duas barras retas de rosca direta, coloquei as anilhas de 20kg uma em cada lado, achei o meio da barra, levantei o peso e me fui, PQP QUE INFERNO EQUILIBRA AQUELA PORRA, o bagulho começa a pender pra cima e pra baixo pqp meu antebraço queimo para cara-leo, muito foda

Boa Debew, resolveu mandar FW na barra de rosca, ai sim

[Visitante]

Boa Debew, resolveu mandar FW na barra de rosca, ai sim

sim sim, anilhas de 20kg nos halteres nao rola fica batendo e trancando nas coxa x.x

[DouglasOliveira 117]

sim sim, anilhas de 20kg nos halteres nao rola fica batendo e trancando nas coxa x.x

isso deve ser complicado viu.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uns 45 kg em cada mao e ainda dando uma de malabarista ..

[Visitante]

isso deve ser complicado viu.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uns 45 kg em cada mao e ainda dando uma de malabarista ..

com as barras fica muito destruidor, queima muito o antebraço

[Silva B 362]

Parabéns pelas 100paginas de diario, otimas cargas, otima evolução ta indo pelo caminho certo irmão, jaja ta levantando 200kg do chão²

[ParaF4L 189]

kralho Débio Deload só no inferno msm pqp.

[Visitante]

Parabéns pelas 100paginas de diario, otimas cargas, otima evolução ta indo pelo caminho certo irmão, jaja ta levantando 200kg do chão²

vlw maninho \o/

sinceramente eu to tentado a colocar 200kg em uma barra e tenta tira do chao, só pra testa mesmo

kralho Débio Deload só no inferno msm pqp.

kkkkkkkkkkkkkk por enquanto ta assim xD