Saamuca 846 Postado Maio 20, 2014 às 15:27 Postado Maio 20, 2014 às 15:27 nao tente ser modesto debeew sauhhsuasuhahsua vc n consegue e nem precisa disso asuhsauhsauhsa
eduns 12 Postado Maio 20, 2014 às 15:36 Postado Maio 20, 2014 às 15:36 Ta foda essas cargas hein... 15kg nos chingup...não faço nem 5x com meu proprio corpo...huahauhau Ainda mais os DIPS... vc chega facil nos 50kg fioti Eu...se chega...aew posso acordar XD abraço
Visitante Postado Maio 20, 2014 às 15:53 Postado Maio 20, 2014 às 15:53 nao tente ser modesto debeew sauhhsuasuhahsua vc n consegue e nem precisa disso asuhsauhsauhsa nao so modesto sou realista ahsuahusha a segunda parte eu boiei Ta foda essas cargas hein... 15kg nos chingup...não faço nem 5x com meu proprio corpo...huahauhau Ainda mais os DIPS... vc chega facil nos 50kg fioti Eu...se chega...aew posso acordar XD abraço cara pior que dava pra fazer mais que 5x mas preferi nao suga muito, fazia tempo q eu nao colocava carga
eduns 12 Postado Maio 20, 2014 às 16:47 Postado Maio 20, 2014 às 16:47 cara pior que dava pra fazer mais que 5x mas preferi nao suga muito, fazia tempo q eu nao colocava carga ta certo. de pouco a pouco vai chegando longe, melhor que que se "exaltar" e se machucar. Mas claro, melhor ainda saber que de certa forma ainda com este peso esta de boa e consegue mais
Visitante Postado Maio 20, 2014 às 17:03 Postado Maio 20, 2014 às 17:03 ta certo. de pouco a pouco vai chegando longe, melhor que que se "exaltar" e se machucar. Mas claro, melhor ainda saber que de certa forma ainda com este peso esta de boa e consegue mais sim sim bem por ai
SaBiih 4006 Postado Maio 21, 2014 às 01:18 Postado Maio 21, 2014 às 01:18 debew...vc tem algum link traduzido do capitulo ESTAGNADO do 5/3/1? todos links que achei no fórum foram removidos =/ abc
teusvarela 46 Postado Maio 21, 2014 às 01:26 Postado Maio 21, 2014 às 01:26 ba cara me inspirando em vc aiojalkfjalçjrçalrj evolução constante e mto foda
Visitante Postado Maio 21, 2014 às 01:30 Postado Maio 21, 2014 às 01:30 Deadlift warm-up: 92kg x3 110kg x3 workingset: 137kg x5 146kg x5 156kg x5 AMAP:146kg x5reps SLDL: 137kg x5reps ATG Squat: 78kg x5 92kg x5 107kg x5 Farmer's Walk: DB 40kg x 2 (40seg.) Obs.: treino destruidor de antebraço, destruidor de isquisios e destruidor de quads, nada mais a dizer haushau simplesmente sem força pra fazer abd, vou ver o que eu faço, apesar de mesmo sem o fazer eu to saindo com ele bem fodido do treino debew...vc tem algum link traduzido do capitulo ESTAGNADO do 5/3/1? todos links que achei no fórum foram removidos =/ abc bah pior que eu nao tenho mano D: tbm nao li ele inteiro por causa disso ba cara me inspirando em vc aiojalkfjalçjrçalrj evolução constante e mto foda pow mano vlw mesmo x.x graças a Deus e ao meu esforço to conseguindo evoluir constantemente, nem que sejam 2kg em cada lift ta indo
pedrinho91 1075 Postado Maio 21, 2014 às 11:08 Postado Maio 21, 2014 às 11:08 Tá muito horse cara... esse Dead aí tá top! Tô chegando lá hehehe
Visitante Postado Maio 21, 2014 às 12:48 Postado Maio 21, 2014 às 12:48 Tá muito horse cara... esse Dead aí tá top! Tô chegando lá hehehe vlw man xD to curtindo, e uma coisa curiosa que aconteceu, a semana 3x5 é a mais puxada de inicio pra mim, essa foi mais de boa até - pelo menos o inicio mobility wods até agora: ter/sex. pela manha quadril quads isquisio panturrilha terminando com 10min. na posição de full squat com BW seg./quin. ombro rotação externa e interna falta arrumar o resto todos pelo inicio da manha antes de vir trabalhar
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