eduns Postado Maio 17, 2014 às 19:24 Postado Maio 17, 2014 às 19:24 Squat Day warm-up: 74kg x5 87kg x5 workingset: 106kg x5 119kg x3 132kg x1 AMAP: 119kg x6reps Pause Squat: 106kg x5 Sumo DL: 102kg x5 119kg x5 136kg x5 Farmer's Walk: DB 30kg -- 2x 1min. Obs.: hoje o treino foi interessante, ACHO que melhorei um pouco a postura no Squat, nao tenho certeza, na hora da 1reps sem querer desci demais '-' mas mesmo assim foi de boa o sumo ta sugando MUITO depois do squat o FW é um exercicio muito do caralho, quero muito progredir nele graças a uma imagem posta pelo nosso amigo Silva B. no diario do ParaF4L mostrando duas pessoas na posição baixa do sumo DL: um rapaz com as costas totalmente retas e uma moça com o quadril levemente pra cima, hiperextendendo a lombar eu arrumei TODAS as execuções nas quais fazia isso - agacha/terra/sumo - agradeço muito segue videos, Squat e Sumo DL: Squat Sumo DL: Cargas mostras hein debew... e as execuções achei muito boa inveja ter tanta estabilidade de coluna e lombar. Um dia quem sabe "crio" essa técnica para mim..kkkk abraço
Visitante Postado Maio 17, 2014 às 19:30 Postado Maio 17, 2014 às 19:30 Cargas mostras hein debew... e as execuções achei muito boa inveja ter tanta estabilidade de coluna e lombar. Um dia quem sabe "crio" essa técnica para mim..kkkk abraço o que eu tenho de estabilidade me falta em mobilidade ahsuhausha xD
proxy Postado Maio 17, 2014 às 22:28 Postado Maio 17, 2014 às 22:28 cara de um forma geral todas as execuções estão boas parabens
Silva B Postado Maio 17, 2014 às 23:39 Postado Maio 17, 2014 às 23:39 (editado) segue videos, Squat e Sumo DL: Squat Sumo DL: Porra! Fiquei bolado agora... foi eu quem postei a imagem do rapaz com as costas retas e a mulher levemente curvando e não o douglas! hehehe Proxy Debew aproveitar que seis manjam e que o debew fez o movimento no inicio parecido com o meu... No inicio do movimento o Ripptoe não sei escrever o nome dele :/ mas acho que por oque ta escrito ae vcs adivinham.... haueaheu se não conseguirem eu dou uma pesquisada aqui e lanço o nome certo mas enfim O "Ripptoe" diz pra começar o movimento com o quadril, porem o debew não faz isso e no candito! Eu tbm não faço isso no inicio... Na subida sim quando to levantando eu começo com o quadril mas na descida eu dobro primeiro o joelho e depois o quadril vai pra trás. Opiniões? é característica do low bar? Aé tu ja editou foi mal haeuaheuaheuaehauehaeuaheuaheuaehu Editado Maio 17, 2014 às 23:44 por Silva B
Visitante Postado Maio 18, 2014 às 01:26 Postado Maio 18, 2014 às 01:26 Porra! Fiquei bolado agora... foi eu quem postei a imagem do rapaz com as costas retas e a mulher levemente curvando e não o douglas! hehehe Proxy Debew aproveitar que seis manjam e que o debew fez o movimento no inicio parecido com o meu... No inicio do movimento o Ripptoe não sei escrever o nome dele :/ mas acho que por oque ta escrito ae vcs adivinham.... haueaheu se não conseguirem eu dou uma pesquisada aqui e lanço o nome certo mas enfim O "Ripptoe" diz pra começar o movimento com o quadril, porem o debew não faz isso e no candito! Eu tbm não faço isso no inicio... Na subida sim quando to levantando eu começo com o quadril mas na descida eu dobro primeiro o joelho e depois o quadril vai pra trás. Opiniões? é característica do low bar? Aé tu ja editou foi mal haeuaheuaheuaehauehaeuaheuaheuaehu me falaram uma coisa sobre o Rippetoe e eu concordei, nos videos dele ele nao ensina o movimento em si, ele pega certa pessoa e explica como essa determinada pessoa poderia corrigir determinado defeito na execução, derrepente no video que tu viu esse era o ponto quanto a execução, eu faço como tu falou - apesar disso ser um hibrido que eu fiz e nao low bar - eu começo com o joelho e depois jogo o quadril pra traz, na volta faço o movimento oposto, começo com o quadril e depois joelho. cara de um forma geral todas as execuções estão boas parabens vlw mano, hj no campeonato de supino acho que arrei a distancia da pegada e fiz muito fechada - praticamente um supino fechado - meu triceps pediu arrego MUITO rapido e mal senti o peito, vou ter que ver isso
ParaF4L Postado Maio 18, 2014 às 20:18 Postado Maio 18, 2014 às 20:18 Krak maluco vc ficou em segundo? me falaram uma coisa sobre o Rippetoe e eu concordei, nos videos dele ele nao ensina o movimento em si, ele pega certa pessoa e explica como essa determinada pessoa poderia corrigir determinado defeito na execução, derrepente no video que tu viu esse era o ponto é verdade msm.
Visitante Postado Maio 19, 2014 às 02:10 Postado Maio 19, 2014 às 02:10 Krak maluco vc ficou em segundo? é verdade msm. fiquei sim, parei EXATAMENTE na minha 1RM, nunca um calculo deu tao certo ashuahsuha
ParaF4L Postado Maio 19, 2014 às 03:24 Postado Maio 19, 2014 às 03:24 fiquei sim, parei EXATAMENTE na minha 1RM, nunca um calculo deu tao certo ashuahsuha krai, mais tipow vc faz com 95% da carga acho q fica mais facil de levantar as cargas calculadas la.
Visitante Postado Maio 19, 2014 às 12:18 Postado Maio 19, 2014 às 12:18 krai, mais tipow vc faz com 95% da carga acho q fica mais facil de levantar as cargas calculadas la. nao é 95% nao, é praticamente 100%, eu fui ver a diferença daquele site onde calcula tua RM pro calculo da tabela no excel até achar a porcentagem que aquele site utiliza, é praticamente 98% da tua RM, muito proximo dos 100%
Saamuca Postado Maio 19, 2014 às 12:26 Postado Maio 19, 2014 às 12:26 mano debew, vc esta um absurdo ja te falei ne ? parabéns mesmo cara, pqp!!!!! n demora mt vc vira minha motivação s2 sauhsa
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