Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:01 Postado Maio 16, 2014 às 15:01 kkkkkk da impressão de subir fácil pq a galera que eu vejo fzd com 80 kg que e bem mais elve do q ta ai fica a quase um palmo do peito e quase que não sobe kkk.. eu gostei do tempo, acho que fiquei 1,5seg. mais ou menos com ela no peito antes de joga pra cima e mesmo assim subiu
ParaF4L 189 Postado Maio 16, 2014 às 15:26 Postado Maio 16, 2014 às 15:26 (editado) Treino fodastico, em Débio paresce q vc usa pouco as pernas no supino esqueci o nome q se da pqp, depois q comecei a usar bem as pernas no supino sem tirar a bunda do banco claro meus supino ta subindo bem bem bem bem mais facil, talvez eu q vi coisa tb. eu to supinando iqual vc postura e tal, só minha pegada q é um pouco mais fechada e paresce q eu uso um pouco mais as pernas. Editado Maio 16, 2014 às 15:23 por ParaF4L
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:27 Postado Maio 16, 2014 às 15:27 Treino fodastico, em Débio paresce q vc usa pouco as pernas no supino esqueci o nome q se da pqp, depois q comecei a usar bem as pernas no supino sem tirar a bunda do banco claro meus supino ta subindo bem bem bem bem mais facil, talvez eu q vi coisa tb. leg drive o nome, nao uso muito mesmo, nesse tiro nem usei se bem me lembro
ParaF4L 189 Postado Maio 16, 2014 às 15:32 Postado Maio 16, 2014 às 15:32 leg drive o nome, nao uso muito mesmo, nesse tiro nem usei se bem me lembro se vc reparar vc usou sim bem de leve mais usou, como eu quero é q o peso suba msm eu meto Leg drive em quase todas rep, só as vez q n ta tão pesado eu meio q esqueço kkk ae quando começa apertar q eu vo lembrar. mais seu supino ta otimo, todos seus lifts tão com uma tecnica muito foda
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:33 Postado Maio 16, 2014 às 15:33 se vc reparar vc usou sim bem de leve mais usou, como eu quero é q o peso suba msm eu meto Leg drive em quase todas rep, só as vez q n ta tão pesado eu meio q esqueço kkk ae quando começa apertar q eu vo lembrar. mais seu supino ta otimo, todos seus lifts tão com uma tecnica muito foda é bem assim q eu faço as vezes tbm, vo normal ae quando o peso faz que vai trava meto o leg drive pra dar o ultimo up, mas o jeito que eu fico no banco nao favorece muito a usar tbm
ParaF4L 189 Postado Maio 16, 2014 às 15:34 Postado Maio 16, 2014 às 15:34 aa ta e como vc vai fazer os Dips msm? quantos set's e reps? é bem assim q eu faço as vezes tbm, vo normal ae quando o peso faz que vai trava meto o leg drive pra dar o ultimo up, mas o jeito que eu fico no banco nao favorece muito a usar tbm paresce q esse banco seu tb n é tão alto em kk
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:40 Postado Maio 16, 2014 às 15:40 aa ta e como vc vai fazer os Dips msm? quantos set's e reps? paresce q esse banco seu tb n é tão alto em kk os Dips eu vo deixa com 4 sets, primeiro BW aquecimento, e os outros 3sets ainda to vendo como vou programar a progressão, mas depois desse ultimo treino o objetivo é 1,5BW no minimo pros Dips pra 3x8, no chin up vou ver como vou deixar ainda
ParaF4L 189 Postado Maio 16, 2014 às 15:43 Postado Maio 16, 2014 às 15:43 os Dips eu vo deixa com 4 sets, primeiro BW aquecimento, e os outros 3sets ainda to vendo como vou programar a progressão, mas depois desse ultimo treino o objetivo é 1,5BW no minimo pros Dips pra 3x8, no chin up vou ver como vou deixar ainda aa sim tendi.
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 15:44 Postado Maio 16, 2014 às 15:44 aa sim tendi. acho que fica bom por que, se eu levanta 150kg no dips e meu supino nao evoluir eu tenho problema ahsuhaushau
Eduardo90 1495 Postado Maio 16, 2014 às 15:45 Postado Maio 16, 2014 às 15:45 nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra Mas é uma moral mesmo po, ta levantando peso pra caralho sem prejudicar o movimento... Bom de mais
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