Visitante Postado Maio 16, 2014 às 04:07 Postado Maio 16, 2014 às 04:07 (editado) Bench Press Day warm-up: 73kg x5 85kg x3 workingset: 104kg x5 116kg x3 130kg x1 AMAP: 116kg x5reps WBP:104kg x6reps Military Press: 47kg x5 54kg x5 61kg x5 Dips: 2x10 BW 2x10 BW + 10kg Obs.: ACHO minha postura no Bench Press deu uma piorada, tenho que rever isso na mesa mesmo nao to gostando muito do desenvolvimento das cargas, sei la nao estao "subindo", ta 1 ou 2kg por onda mas fazer o que de certa forma o supino foi facil mas nao consigo mtas reps o OHP foi barbada sem muito o que falar nos Dips começarei a fazer que nem o ParaF4L, vou ir adicionando peso, hoje nao deu muito por que esqueci minha corda dae tive que injambra e nao fico muito bom segue video do Bench Press: @diario Debew tava vendo aqui você já fez o westside.. Não olhei direito se era a original ou a do de franco.. O que achou do treino em geral ? fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais Editado Maio 16, 2014 às 04:06 por debew
pedrinho91 1075 Postado Maio 16, 2014 às 11:18 Postado Maio 16, 2014 às 11:18 Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí Abraço
eduns 12 Postado Maio 16, 2014 às 11:32 Postado Maio 16, 2014 às 11:32 130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião abraço
Saamuca 846 Postado Maio 16, 2014 às 11:45 Postado Maio 16, 2014 às 11:45 toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u fiz o do De Franco, achei muito bom cara, nao fiquei muito tempo no treino mas gostei bastante, na real quando fiz nao entendi como realizar o treino direito, HOJE se eu fosse fazer acho que aproveitaria muito mais JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 12:04 Postado Maio 16, 2014 às 12:04 Baita supino mannn!! Postura ta boa assim ao meu ver! Fez muito fácil, dava umas 3 reps aí Abraço kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP 130kg no bench press? Não tiro nem do lugar...huahauhau Sobre sua postura achei muito boa, adução de escápulas ("ponte") e mantendo o core firme...MINHA opinião abraço pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando toma no copo mano, como pode uma coisa dessas ? brincando com 130kg no supino ? afs, ta de sacanagem u.u JURO que li FE FRANCO, eu ja pensei: que porra é essa ? debew seguindo esse cara ????? UAHEUAUHEUHAUHEAUHE ainda bem que li de novo kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha
Saamuca 846 Postado Maio 16, 2014 às 12:13 Postado Maio 16, 2014 às 12:13 UHSUHSUHASUHAUHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHSUAUHSAUHASUHSAUHSUHSAUHUHSA eu ri... até eu acho algumas paradas que ele fala totalmente sem noção
DouglasOliveira 117 Postado Maio 16, 2014 às 12:34 Postado Maio 16, 2014 às 12:34 kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP pois é mano tipo a minha pegada é um cm mais fechada se pa, a mesa de supino dessa academia é diferente da que eu usava e nao deixa eu fecha a postura certo, se pa é isso q to estranhando kkkkkkkkkkkkk o dia q eu seguir esse maluco de boa se nao for pra fica secando a mulher dele, pode me cagalhe a pau ahsuha kkkkkkkkkkkkkkk realmente a mulher dele e gostosa demais, kkkk cara de sorte ... hm, tava pensando em mandar o ws4sb, o stronglift é legal, mas acredito que minha progressão no 5x5 esteja acabando e não pretendo periodizar nele, gostei do treino mas não me identifiquei muito com ele... acho que no ws4sb talvez eu possa me identificar mais, se não acredito que eu tvz faça( isso la pra ano que vem ) um 5/3/1, mas acredito que ainda vou ficar no minimo mais uns 3 meses de SL
Eduardo90 1494 Postado Maio 16, 2014 às 14:50 Postado Maio 16, 2014 às 14:50 kkkkkk bah nao dava nao ahsuahsu xD sei la meus lifts PARECEM subir facil mas nao sobem nao ahsha o unico subiu "facil" foi o OHP Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso ta bem mesmo
Visitante Postado Maio 16, 2014 às 14:52 Postado Maio 16, 2014 às 14:52 Provavelmente dê essa impressão de ser "fácil" pela técnica, ou seja, sua técnica esta boa nos lifts, isso também ajuda a pegar mais peso ta bem mesmo nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra
DouglasOliveira 117 Postado Maio 16, 2014 às 14:59 Postado Maio 16, 2014 às 14:59 nunca pensei nisso '-' até me deu uma moral agora xD hausuasha o que eu mais me surpreendi de ver até aqui foi o deadlift, cara eu jurava q eu envergava AFU fazendo çaporra kkkkkk da impressão de subir fácil pq a galera que eu vejo fzd com 80 kg que e bem mais elve do q ta ai fica a quase um palmo do peito e quase que não sobe kkk..
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