Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:07 Postado Maio 14, 2014 às 02:07 avaliação fisica: peso: 101,4kg % de gordura: 13,38% peso gordo: 13,57kg massa magra: 87,83kg braço relaxado: 37cm braço contraido:40,8cm antebraço: 33cm torax:111cm cintura e abd: 90cm quadril: 109cm coxa:67cm panturra: 40cm meu querido excelente execução parabens! pow vlw mano, tua opinião é MUITO importante pra mim
ParaF4L 189 Postado Maio 14, 2014 às 02:27 Postado Maio 14, 2014 às 02:27 Deadlift Day warm-up: 94kg x5 111kg x3 workingset: 136kg x5 153kg x3 170kg x1 AMAP:153kg x6reps SLDL: 136kg x5reps Squat ATG: 80kg x5 93kg x5 106kg x5 Farmer's Walk: DB 32kg 2x 41,5seg. AB Whell: 3x15 Captains of Crush: 3x10 5seg. de pausa em aperto Obs.: treino muito bom, acho que minha execução no terra ta melhor, logo vcs vao avaliar pra mim mas acho que melhoro no squat o dono da GYM fez um calço exatamente do tamanho de uma sola de tenis de LPO, utilizei e VAI TOMA NO CU QUE DOR NAS COXA ^^ Farmer's Walk é simplesmente do capiroto satango, nao sei qual a distancia que fui medi só o tempo e peso, vou progredir no tempo quando fecha uns 1min. e 30seg. talvez eu faça a progressão na carga o AB Whell vou começar a fazer series em pé: tipo 5x2 e por ae vai e pra termina o dia sem conseguir nem segurar um talher direito o captains of crush segue video deadlift: treino fico foda Débio, sem quiz fazer o Farmer's Walk mais minha gym n tem nem espaço pra isso kk o terra fico perfeito apesar de ser 95% da RM
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:28 Postado Maio 14, 2014 às 02:28 eu me apavorei com o tamanho da minha lombar ahushausha
proxy 1168 Postado Maio 14, 2014 às 02:28 Postado Maio 14, 2014 às 02:28 pow vlw mano, tua opinião é MUITO importante pra mim Blz irmão, tamo ai =)
ParaF4L 189 Postado Maio 14, 2014 às 02:30 Postado Maio 14, 2014 às 02:30 Só eu que reparei que vc é maior nos videos doq nas fotos?
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:32 Postado Maio 14, 2014 às 02:32 Só eu que reparei que vc é maior nos videos doq nas fotos? se acha?
ParaF4L 189 Postado Maio 14, 2014 às 02:34 Postado Maio 14, 2014 às 02:34 se acha? tenho certeza kk, porra vc fico muito foda nessas blusa de manga pqp/
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:35 Postado Maio 14, 2014 às 02:35 tenho certeza kk, porra vc fico muito foda nessas blusa de manga pqp/ kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vlw xD é a blusa do teste da seleção brasileira de F.A., curto ela pakas
ParaF4L 189 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 (editado) Em Débio vc faz 2 AMAP né, tipow no DL e no SDL, no Squat e no Pause squat; Editado Maio 14, 2014 às 02:42 por ParaF4L
Visitante Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Postado Maio 14, 2014 às 02:42 Em Débio vc faz 2 AMAP né, tipow no DL e no SDL, no Squat e no Pause squat; no pause squat eu nao faço AMAP, faço x5
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