Visitante Postado Maio 12, 2014 às 13:27 Postado Maio 12, 2014 às 13:27 O que foi modificado? a periodização, modificou a distribuição das % em todas as semanas E adicionou mais
pedrinho91 1075 Postado Maio 12, 2014 às 13:53 Postado Maio 12, 2014 às 13:53 Onde eu vejo o novo template?
Visitante Postado Maio 12, 2014 às 13:54 Postado Maio 12, 2014 às 13:54 Onde eu vejo o novo template? os templantes sao os mesmos, as % que mudaram, o proxy coloco um link umas paginas atraz aqui no diario mas ti mando por MP um resumo
Silva B 362 Postado Maio 12, 2014 às 15:52 Postado Maio 12, 2014 às 15:52 Se quiser dar um crtl+c e dps um crtl+v na minha caixa com essevresumo agradeço debew uehehe
ParaF4L 189 Postado Maio 12, 2014 às 20:54 Postado Maio 12, 2014 às 20:54 Bom como tinha dito nessa academia tenho como gravar as execuções e como essa semana é a semana de 5/3/1 nas reps, pretendo gravar TODAS as execuções de 1rep, logo, um video por treino o Wendler atualizou o seu templante modificando alguns pontos que eu achei MUITO itneressante, logo após essa onda vou fazer a semana de deload e na proxima vou testar essas modificações que ele fez eu tb li e achei que fico interessante msm, mais tem muita coisa q eu n entendi como joker set e tem alguns sets q tem um @, tb n sei oq significa, vou ficar nessa q eu to por mais uns 2 a 4 ciclo enquanto isso vo acompanhando seus relatos pra entender melhor
Visitante Postado Maio 13, 2014 às 01:12 Postado Maio 13, 2014 às 01:12 OHP warm-up: 44kg x5 51kg x3 workingset: 61kg x5 68kg x3 75kg x1 AMAP: 68kg x5reps SPBN: 61kg x5reps Pause Bench Press: 80kg x5 91kg x5 104kg x5 Chin up: 3x10 Obs.: Hoje o treino foi muito bom, acho que minha execução ta bem boa no OHP e hoje fiz uma melhora no SPBN, eu estava com a mania de colocar a barra em movimento e quando ela passava da cabeça eu fazia como se fosse um OHP ao contrario, arrumei isso Pensa em um cara que fez um Pause Bench Press tao facil que dessa vez nem chamo ninguem pra fica de olho se desse merda haushuahsua Chin up ta foda, nao to conseguindo progredir, por incrivel que pareça eu saiu do Bench Press com os biceps doloridos tbm, acho que é por que eu controlo muito a descida e acaba saindo como se fosse uma "rosca invertida" sakas? nao sei só acho e como dito, 1 x 75kg:
Luiz Brunetto 15 Postado Maio 13, 2014 às 01:23 Postado Maio 13, 2014 às 01:23 Desculpa mano,mas a unica coisa que consegui pensar olhando teu video,é como que tu consegue se concentrar com essa musica e essas gordalha dançando do teu lado HUSAHUASUHSAUHSAUHSA Zuera a parte,ta muito boa a execução ,otimas cargas,ta pensando em competir já? valeu
Silva B 362 Postado Maio 13, 2014 às 01:26 Postado Maio 13, 2014 às 01:26 Oppaa Carga dooida demais 75kg no military kacetada hahahaha Execução acho que ta perfeita uma pena que não mostra de frente tbm... pra ver a pegada, onde ficam os cotovelos, angulo... Mas muito boom uma otima iniciativa! Parabéns debew!!!! Essa camisa é G? O.o
philip_np 887 Postado Maio 13, 2014 às 01:34 Postado Maio 13, 2014 às 01:34 Acompanhando aqui. Bons treinos.
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