Saamuca 846 Postado Maio 6, 2014 às 20:25 Postado Maio 6, 2014 às 20:25 na verdade nem ia procura muito ta uma pagina atraz essa resposta xD mas nem esquenta quanto a isso, alguemt endo perguntado ja ou nao, pode pergunta que com todo prazer eu respondo faz 1 ano e 4 meses que treino nesse atual fazem 3 meses 1 ANO E 4 MESES E JA PEGA ESSAS CARGAS!!!!!!!!!!! VAI SE FERRAR DEBEW PORRA AUHAUHEUHAUHEAUEHAUEHAUEHUAHEAUHEHUAEHAUEHAUEHAUEHAUE cacete
Visitante Postado Maio 6, 2014 às 20:30 Postado Maio 6, 2014 às 20:30 1 ANO E 4 MESES E JA PEGA ESSAS CARGAS!!!!!!!!!!! VAI SE FERRAR DEBEW PORRA AUHAUHEUHAUHEAUEHAUEHAUEHUAHEAUHEHUAEHAUEHAUEHAUEHAUE cacete D: desculpa T.T hasuhauhsau tive um inicio MUITO intenso cara - apesar de totalmente errado - acho que foi isso que me favoreceu
ParaF4L 189 Postado Maio 6, 2014 às 21:00 Postado Maio 6, 2014 às 21:00 D: desculpa T.T hasuhauhsau tive um inicio MUITO intenso cara - apesar de totalmente errado - acho que foi isso que me favoreceu nem me fala nisso manow kk, no meu terceiro mes de treino meu primo colocou 70 kg no supino inclinado pra mim kkkkkkkkkkkk pqp e mandava eu fazer 10 reps, tipow asssim ele puxava o peso e eu só segurava a negativa kkkkkkkkkkkkkkk eu poco de rir lembrando dessas coisas, acho q nem se eu botar isso hj eu faço 3x10.
Silva B 362 Postado Maio 7, 2014 às 00:32 Postado Maio 7, 2014 às 00:32 Eta diario badalado!! 2 dias 2 paginas hauehaueaheuhaehue Tu merece velho! Quando que vai sair o video do agacho?? Vou ficar te cobrando agora...
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 01:07 Postado Maio 7, 2014 às 01:07 Eta diario badalado!! 2 dias 2 paginas hauehaueaheuhaehue Tu merece velho! Quando que vai sair o video do agacho?? Vou ficar te cobrando agora... derrepente eu va trocar de academia, se eu fizer isso vai rolar o video
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 02:09 Postado Maio 7, 2014 às 02:09 (editado) Deadlift warm-up: 104kg x3 121kg x3 workingset: 154kg x3 163kg x3 171kg x3 AMAP: 163kg x5reps SLDL: 154kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: sem muitas observações mas to achando a carga "escrita" muito alta, vou parar de colocar o peso da barra apartir do proximo relato até saber o peso REAL das barras que utilizo Editado Maio 7, 2014 às 02:10 por debew
Nando32SA 423 Postado Maio 7, 2014 às 02:22 Postado Maio 7, 2014 às 02:22 o que vc achou desse treino no quesito hipertrofia? melhor que o anterior?
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 02:40 Postado Maio 7, 2014 às 02:40 o que vc achou desse treino no quesito hipertrofia? melhor que o anterior? defina treino: o 5/3/1 em si ou as modificações q eu fiz?
pedrinho91 1075 Postado Maio 7, 2014 às 11:05 Postado Maio 7, 2014 às 11:05 (editado) Deadlift warm-up: 104kg x3 121kg x3 workingset: 154kg x3 163kg x3 171kg x3 AMAP: 163kg x5reps SLDL: 154kg x4reps Squat ATG: 90kg x5 103kg x5 116kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: sem muitas observações mas to achando a carga "escrita" muito alta, vou parar de colocar o peso da barra apartir do proximo relato até saber o peso REAL das barras que utilizo o que é SLDL? E quantos kg em cada exercicio tu aumenta a cada onda? Mantém as 10 e 5lb que o cara diz no artigo? Editado Maio 7, 2014 às 11:47 por Pedro Paulo F. Schmitt
Visitante Postado Maio 7, 2014 às 12:18 Postado Maio 7, 2014 às 12:18 o que é SLDL? E quantos kg em cada exercicio tu aumenta a cada onda? Mantém as 10 e 5lb que o cara diz no artigo? Stiff leffed deadlift nao mantenho, como mencionei not eu diario eu faço a progressão de forma diferente, a cada 3 ciclos, quando entra a semana que os bases ficam 5/3/1 eu uso o training max. desse dia pra calcular a minha nova RM, independente do numero que saia de carga eu utilizo ela pra recalcular as cargas do treino, 95% dela na verdade, entao por exemplo: digamos que minha carga no terra seja 100kg e que na semana de 5/3/1 eu fiz sei la 15 reps com 90kg, faço o calculo com esses numeros e derrepente a nova RM vira 120kg, eu vou usar 95% desse 120kg pra recalcula as cargas do treino, logo, o tanto que eu vo aumentar vai depender desse numero, tem vezes que a progressão pode ser alta e vezes que eu nem vo progredir mas por enquanto é assim q eu vo fazer
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