Silva B 362 Postado Maio 3, 2014 às 01:02 Postado Maio 3, 2014 às 01:02 ti pego em um camp. fora isso nada de papo u.u ahsuhausa to zuando. eu apareço la sim man, nao tu nao relata treino '-' é que eu to sem tempo pra relatar dia de semana é mt corrido mas se não tu não ta triste comigo então ta bueno hauehaeuaheauheaehauehaeuhaeuh beijocas hauehauehaeuahe Eu to com 1,82 o debew tem quase 100kg eu tenho 72kg imaginem sáporra sou seco bagarai haueaheuaheua
Visitante Postado Maio 3, 2014 às 01:05 Postado Maio 3, 2014 às 01:05 é que eu to sem tempo pra relatar dia de semana é mt corrido mas se não tu não ta triste comigo então ta bueno hauehaeuaheauheaehauehaeuhaeuh beijocas hauehauehaeuahe Eu to com 1,82 o debew tem quase 100kg eu tenho 72kg imaginem sáporra sou seco bagarai haueaheuaheua quando eu comecei a 1 ano e 4 meses atraz eu pesava 79kg ^^
Everard des Barres 177 Postado Maio 3, 2014 às 01:06 Postado Maio 3, 2014 às 01:06 Tenho 1.75 eu acho e to com 67kg --' Mais 8kg e igualo minha altura o/
Silva B 362 Postado Maio 3, 2014 às 01:08 Postado Maio 3, 2014 às 01:08 quando eu comecei a 1 ano e 4 meses atraz eu pesava 79kg ^^ Eu comecei com uns 58/60kg eu era só os osso! Tenho 1.75 eu acho e to com 67kg --' Mais 8kg e igualo minha altura o/ Eu mais 9 pego minha altura hahahaha
Visitante Postado Maio 3, 2014 às 01:12 Postado Maio 3, 2014 às 01:12 Squat Day warm-up: 84kg x3 97kg x3 workingset: 116kg x5 122kg x5 129kg x5 AMAP: 122kg x8reps Pause Squat: 116kg x5 Sumô Deadlift: 112kg x5 129kg x5 146kg x5 HLR: 3x10 BW Obs.: até que o treino foi bom, to sentindo o corpo bem cansado durante o treino mas sabado eu vou fazer um mini rancho e dar uma pequena arrumada na dieta, sendo assim logo estarei postando aqui o squat eu ainda to com problema, preciso dar um jeito de filma pra ver a execução, nao me sinto descendo suficiente e mesmo me olhando no espelho nao to contente o Pause Squat simplesmente me arregaço as coxa, achei que ia chegar no sumo morrendo na hora do sumo tudo perfeito, minha base ta muito melhor, vou fazer uns exercicios de mobilidade pra arrumar alguns pontos e pronto o HLR eu to subindo com um delay de 3seg, mesma coisa pra descer, simplesmente é quase insuportavel a dor no abd que isso da
Silva B 362 Postado Maio 3, 2014 às 01:16 Postado Maio 3, 2014 às 01:16 Sera que o cansaço não é um deload? hahahaha, ou é dieta mesmo testa primeiro a dieta!! Filmaa ae eu ja ia te pedir pra ti filmar teu agacho!!!!!!
Everard des Barres 177 Postado Maio 3, 2014 às 01:17 Postado Maio 3, 2014 às 01:17 As cargas do debew são tudo com 3 dígitos, uahuahuhauh. Grava ins vídeos aí, mestre
Visitante Postado Maio 3, 2014 às 01:21 Postado Maio 3, 2014 às 01:21 Sera que o cansaço não é um deload? hahahaha, ou é dieta mesmo testa primeiro a dieta!! Filmaa ae eu ja ia te pedir pra ti filmar teu agacho!!!!!! primeira coisa que me veio na cabeça quando iniciei a semana: pqp acho que perdi a semana que era pra deload por que em todos os treinos eu praticamente mantive as reps do treino passado e o cansasso fico foda, mas como minha dieta tbm ta um lixo pode ser por isso, semana que vem pretendo arrumar isso um pouco pelo menos As cargas do debew são tudo com 3 dígitos, uahuahuhauh. Grava ins vídeos aí, mestre nada a ve meu militar é com 2 x.x
DouglasOliveira 117 Postado Maio 3, 2014 às 02:09 Postado Maio 3, 2014 às 02:09 primeira coisa que me veio na cabeça quando iniciei a semana: pqp acho que perdi a semana que era pra deload por que em todos os treinos eu praticamente mantive as reps do treino passado e o cansasso fico foda, mas como minha dieta tbm ta um lixo pode ser por isso, semana que vem pretendo arrumar isso um pouco pelo menos nada a ve meu militar é com 2 x.x KKKKKKk, tem que querer tirar onda ne ? kkk tá um ogro vei.. kkk shape tá estilo
Visitante Postado Maio 3, 2014 às 02:22 Postado Maio 3, 2014 às 02:22 KKKKKKk, tem que querer tirar onda ne ? kkk tá um ogro vei.. kkk shape tá estilo vlw mano, ta seguindo um caminho ja, mas ainda falta bastante
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