proxy 1168 Postado Dezembro 9, 2013 às 13:32 Postado Dezembro 9, 2013 às 13:32 acompanhando. bons treinos
proxy 1168 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:26 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:26 cara há um tempo atras eu havia feito um post em um template que criei utilizando o wsb como uma das bases http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144574-uma-nova-teoria-by-proxy/ se achar útil =P abraço!
Visitante Postado Dezembro 9, 2013 às 19:12 Postado Dezembro 9, 2013 às 19:12 cheguei a ver esse topico o dia que tu crio mas esperei o pessoal mais experiente dar as suas opinioes pra depois eu ir vendo como um todo
Visitante Postado Dezembro 9, 2013 às 23:43 Postado Dezembro 9, 2013 às 23:43 segunda semana: segunda - ME upper body supino fechado 3x5 1x5 60kg/1x570kg/1x5 80kg supino inclinado com halteres 4x8 30kg/cada remada curvada - yates row/ Seated DB “power cleans (super set)4x8 (70kg - 7kg/cada) encolhimento com halteres 3x15 30kg/cada rosca direta 3x15 20kg pensa num trieno sugado ahsuhauhsuah to curtindo bastante esse treino, ta rendendo mto até
proxy 1168 Postado Dezembro 10, 2013 às 00:07 Postado Dezembro 10, 2013 às 00:07 cara esses power cleans sentados são muito ruins de executar corretamente eu fazia com halteres de 8kg cada chorandoooooo euhaiuehueia
Visitante Postado Dezembro 10, 2013 às 00:12 Postado Dezembro 10, 2013 às 00:12 cara esses power cleans sentados são muito ruins de executar corretamente eu fazia com halteres de 8kg cada chorandoooooo euhaiuehueia MTO CERTO bagulho é do capiroto satango, mas deixa o ombro bonito q é uma coisa ;D ahushuahs eu gostei mto do exercicio, por um ponto de vista visando o esporte eu achei ele um exercicio bom pra QB pela movimentação ele "meio que simula" a rotação do ombro na hora de um lançamento, meu cunhado que é QB do meu time e resolveu partir pro WS4SB cmg gosto bastante dele
lucastarik 372 Postado Dezembro 10, 2013 às 11:08 Postado Dezembro 10, 2013 às 11:08 Tiooo, esse seu supino fechado é pra cair o cu da bunda
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