Saamuca Postado Maio 1, 2014 às 15:32 Postado Maio 1, 2014 às 15:32 nao supino reto normal '-' what o.o aijijasijasijsaij ACHO que agr entendi
Silva B Postado Maio 1, 2014 às 15:56 Postado Maio 1, 2014 às 15:56 what o.o aijijasijasijsaij ACHO que agr entendi Seria tipo fazer o exercício (squat) ali 5/3/1 e depois cata la uma carga que tu fez as 5reps ou 3reps (?) e ai faz quantas reps conseguir, correto?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 16:12 Postado Maio 1, 2014 às 16:12 (editado) Seria tipo fazer o exercício (squat) ali 5/3/1 e depois cata la uma carga que tu fez as 5reps ou 3reps (?) e ai faz quantas reps conseguir, correto? no 5/3/1 normal o ultimo set de cada dia é um AMAP, tu faz o minimo que é pedido na semana (5, 3 ou 1) e depois quantas tu conseguir, mas é MUITO desgastante por exemplo na semana que tu vai da um tiro só no ultimo set, tu pega aquele peso e fazer quantas conseguir, pra arrumar isso eu faço eles normal até o ultimo set e depois faço mais um com a segunda porcentagem do dia só que AMAP e uso ela pra calcular tudo Acompanhando seja bem vindo Editado Maio 1, 2014 às 16:11 por debew
DouglasOliveira Postado Maio 1, 2014 às 16:40 Postado Maio 1, 2014 às 16:40 no 5/3/1 normal o ultimo set de cada dia é um AMAP, tu faz o minimo que é pedido na semana (5, 3 ou 1) e depois quantas tu conseguir, mas é MUITO desgastante por exemplo na semana que tu vai da um tiro só no ultimo set, tu pega aquele peso e fazer quantas conseguir, pra arrumar isso eu faço eles normal até o ultimo set e depois faço mais um com a segunda porcentagem do dia só que AMAP e uso ela pra calcular tudo seja bem vindo treino complicado em debew kkkk acha ele um treino que dá pra fazer em cutting ?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 16:42 Postado Maio 1, 2014 às 16:42 treino complicado em debew kkkk acha ele um treino que dá pra fazer em cutting ? cara nunca fiz cutting na vida entao nao tenho muito o q fala sobre mas apesar do volume dele nao ser tao alto acho que algo com um pouco menos de volume seja melhor em cutting
Silva B Postado Maio 1, 2014 às 16:56 Postado Maio 1, 2014 às 16:56 cara nunca fiz cutting na vida entao nao tenho muito o q fala sobre mas apesar do volume dele nao ser tao alto acho que algo com um pouco menos de volume seja melhor em cutting porra eu acho que se eu fizer um cutt vai ser facil... eu não tenho problemas em ficar sem comer, a uns anos atras eu ficava umas 10 horas na frente do pc sem comer só comia 2 vezes por dia... era seco bagarai acho que tinha 1,80 e 55kg Eu tinha vergonha de tirar a camisa de tão seco eu não puxava briga com ninguém era cagão porque não tinha força, eu não conseguia fechar direito a janela do meu quarto porque não conseguia puxar as "folhas" até encostar na guarnição
Everard des Barres Postado Maio 1, 2014 às 17:13 Postado Maio 1, 2014 às 17:13 Debew qual a diferença de peso entre teu bench press, e o pause?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 17:28 Postado Maio 1, 2014 às 17:28 Debew qual a diferença de peso entre teu bench press, e o pause? depende, no treino eu uso 55~65~75%, PORÉM, na semana 5/3/1, o meu tiro de 1rep. eu faço pausado
ParaF4L Postado Maio 1, 2014 às 20:58 Postado Maio 1, 2014 às 20:58 Débio eu vc pausa 3 segundos no Pause bench e squat né?
Posts Recomendados