Visitante Postado Abril 30, 2014 às 19:44 Postado Abril 30, 2014 às 19:44 Sim, mas e aquele 5/3/1 for football ? Não entra na conta não? FOR FOOTBALL = para futebol nao é um treino voltado pro PL e sim pro futebol americano
KimKaphwann 967 Postado Abril 30, 2014 às 19:48 Postado Abril 30, 2014 às 19:48 fala debew esse squat seu é com cinto ou sem ?
Visitante Postado Abril 30, 2014 às 19:49 Postado Abril 30, 2014 às 19:49 FOR FOOTBALL = para futebol nao é um treino voltado pro PL e sim pro futebol americano apesar que nao deixa de ser um treino de força entao ano sei ^^ fala debew esse squat seu é com cinto ou sem ? por enquanto sem cinto, aidna nao tenho previsão de colocar um no meu treino, no terra daqui um tempo eu vou começa a colocar no set de 1 rep. mas no agacha ainda nao sei
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 01:37 Postado Maio 1, 2014 às 01:37 Bench Press Day warm-up: 78kg x5 90kg x5 workingset: 109kg x5 115kg x5 121kg x5 AMAP: 115kg x8reps Wide Bench Press(AMAP): 109kg x9reps Military Press: 52kg x5 59kg x5 66kg x5 Dips: 3x12 Obs.: infelismente minha Gym nao abrirá amanha entao tive que transferir o treino de amanha pra hj corpo dolorido ainda do treino de segunda mas fazer senti que foi um treino ruim apesar das reps, tava com o corpo dolorido e isso refletiu no treino, derrepente sem as dores eu poderia nao ter feito mais que isso mas pelo menos teria saido da gym com a sensação de dever cumprido, o que nao acontece o supino até que foi bacana, fiz os 3 sets "tranquilo", o ultimo foi bem foda mas subiu igual ambos AMAPs foram bons, sai com os triceps gigantes ahsuha o Military foi BEM facil, fiz que era pra fazer nos Dips progressão de reps, derrepente na proxima vez eu comece a colocar carga bem de leve
Saamuca 846 Postado Maio 1, 2014 às 02:34 Postado Maio 1, 2014 às 02:34 esse AMAP é oq mesmo mano ? talvez vc ja tenha falado... so n to lembrado mt bem
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:36 Postado Maio 1, 2014 às 02:36 esse AMAP é oq mesmo mano ? talvez vc ja tenha falado... so n to lembrado mt bem as many as possible = o quanto for possivel
Saamuca 846 Postado Maio 1, 2014 às 02:38 Postado Maio 1, 2014 às 02:38 mais ai vc faz um exercicio especifico ou pode escolher qualquer um e fazer ?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:42 Postado Maio 1, 2014 às 02:42 mais ai vc faz um exercicio especifico ou pode escolher qualquer um e fazer ? faz em qualquer um que tu quiser, nom eu caso é sempre nos bases
Saamuca 846 Postado Maio 1, 2014 às 02:46 Postado Maio 1, 2014 às 02:46 faz em qualquer um que tu quiser, nom eu caso é sempre nos bases tendi... supino fechado né ?
Visitante Postado Maio 1, 2014 às 02:58 Postado Maio 1, 2014 às 02:58 tendi... supino fechado né ? nao supino reto normal '-'
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