Debew

[Park4 82]

tá forte pra caramba debew! tu ja fez quantos ciclos de 5/3/1? quanto tempo de treino PL?
esse terra ai ta monstro! que pegada ta usando? usa straps?

abraço e bons treinos!!

[Visitante]

tá forte pra caramba debew! tu ja fez quantos ciclos de 5/3/1? quanto tempo de treino PL?

esse terra ai ta monstro! que pegada ta usando? usa straps?

abraço e bons treinos!!

1º esse é o 4

2º acho que uns 2 ou 3 meses, entre essa faixa ae creio eu

3º uso a pegada normal, nao gosto muito da invertida

4º ainda nao uso straps mais além acho que vou precisar

e o to começando a fica forte xD

[Saamuca 846]

o cara fala que ta COMEÇANDO a ficar forte --' toma vergonha rapaz uashsauhsauhsauhas

[Visitante]

o cara fala que ta COMEÇANDO a ficar forte --' toma vergonha rapaz uashsauhsauhsauhas

x.x

mas é a real, tem uma pa de mlk aqui que levanta mais peso que eu x.x

mas eu fiz 1rep de AB Whell em pé me chupa ahsuahsau xD

Editado Abril 30, 2014 às 12:37 por debew

[ParaF4L 189]

bom mais ou menos .

[Everard des Barres 177]

Tu só tem 3 meses de PL ? LOL

Acho que ta errado heim?

Quanto tá a 1RM no dead?

[Visitante]

Tu só tem 3 meses de PL ? LOL

Acho que ta errado heim?

Quanto tá a 1RM no dead?

de PL eu tenho 3 meses no minimo

sei la ahsuahs deve ta uns 170 ou 180 e pokos

[Everard des Barres 177]

Ata, no mínimo... Auhauhauh

[Visitante]

Ata, no mínimo... Auhauhauh

fiz os calculos aqui são 3 meses sim, fiz 4 ondas sem deload de 5/3/1, logo, 3x4 = 12 semanas, o mes tem 4 semanas 4/12 = 3 meses ^^

[Everard des Barres 177]

Sim, mas e aquele 5/3/1 for football ?

Não entra na conta não?