Debew

[Saamuca 846]

Ae galera! Dan Green é o Thor na terra.

Saamuca: se tu nunca treinou "pra força" vai com calma. Da uma focada nos treinos antes de começar a tomar alguma coisa. Alguns esteroides vão "dar força que tu não tem" (grandes aspas aqui) e há grande chance de estourar e algum lugar. Sugiro dar uma boa olhada no tópico "powerlifting 2014", o Eduardo relata bastante coisa lá a respeito disso, muito bacanão.

Abraços

fala meu velho... sim sim entendi oq quis dizer, e as vezes falo as paradas parece que nao sei me expressar ai parece faço altas doideiras auhauhasuh mais n é bem assim! vou dar uma olhada la... por mais que nao siga muito isso, admiro pra cacete os caras que erguem tanto peso e ainda sim se preoupam em ter um shape bruto \o/

[Priest. 110]

fala meu velho... sim sim entendi oq quis dizer, e as vezes falo as paradas parece que nao sei me expressar ai parece faço altas doideiras auhauhasuh mais n é bem assim! vou dar uma olhada la... por mais que nao siga muito isso, admiro pra cacete os caras que erguem tanto peso e ainda sim se preoupam em ter um shape bruto \o/

To sabendo, foi mais um toque geral pro galerão todo, coloquei teu nome porque tu se manifestou como cobaia mesmo. kkkkk

[Visitante]

sonhei com o dia que meu diario teria discussões assim xD ahsuhas

[Saamuca 846]

To sabendo, foi mais um toque geral pro galerão todo, coloquei teu nome porque tu se manifestou como cobaia mesmo. kkkkk

asuhdhusauhsahudsa saquei, mais ta tranquilo mano... ate pq informação e "avisos" nunca serão demais hehe abraços meu velho

sonhei com o dia que meu diario teria discussões assim xD ahsuhas

ownt *-----------* aushduhasduha mano se eu muder pro lado negro da força negra foi culpa sua s2 asuhsuahhsausuhausa

[Visitante]

asuhdhusauhsahudsa saquei, mais ta tranquilo mano... ate pq informação e "avisos" nunca serão demais hehe abraços meu velho

ownt *-----------* aushduhasduha mano se eu muder pro lado negro da força negra foi culpa sua s2 asuhsuahhsausuhausa

WTF?? o.O

[Saamuca 846]

se eu sair dos trienos bb pra ir pros treinos pl UAHHUAUHAHUAUHAUHUHA

[ParaF4L 189]

Isso me paresce uma treta O' wtf

[Visitante]

se eu sair dos trienos bb pra ir pros treinos pl UAHHUAUHAHUAUHAUHUHA

mas dae q tu vai sair do lado negro da força cara ;D

[Everard des Barres 177]

Lado negro.. Auhauhauh

[Visitante]

Deadlift Day

warm-up: 104kg x8

121kg x5

workingset: 146kg x5

154kg x5

163kg x5

AMAP: 154kg x6reps

DL Stiffado(AMAP): 146kg x4reps

Squat ATG: 90kg x5

103kg x5

116kg x5

AB Whell: 1x1 em pé

3x15

Obs.:

hj o treino foi bom apesar de eu ter cagado tudo com esse warm-up ahsuahushaus xD

só ali ja caguei com tudo, cansei atoa ¬¬

no ultimo set antes do AMAP eu sofri, achei que meu AMAP ia ser uma bosta total mas ele fico 1 rep e 1kg maior do que o da ultima onda xD

o ATG arrumei minha postura novamente, agora só vai

a novidade está no AB Whell, antes de fazer as series, 1rep. em pé \o/, acho que dava pra fazer mais mas a lombar estava zuada pelo treino e eu senti AFU ela entao voltei a postura normal de joelhos e segui o treino