Visitante Postado Abril 25, 2014 às 19:16 Postado Abril 25, 2014 às 19:16 A posição da barra é ruim pra caralho, porque o eixo não ta reto, tu tem que buscar ela lááá de trás. Com uma carga competitiva deve ser uma merda! aham, imagina o esforço só pra leva a barra pra posição correta
ParaF4L 189 Postado Abril 25, 2014 às 20:02 Postado Abril 25, 2014 às 20:02 oi mamãe vem ver seu filinho vem.
Visitante Postado Abril 25, 2014 às 20:05 Postado Abril 25, 2014 às 20:05 oi mamãe vem ver seu filinho vem. kkkkkkkk to indo la
tristan90 137 Postado Abril 25, 2014 às 20:20 Postado Abril 25, 2014 às 20:20 (editado) A posição da barra é ruim pra caralho, porque o eixo não ta reto, tu tem que buscar ela lááá de trás. Com uma carga competitiva deve ser uma merda! Seria bom se as academias tivessem um suporte de supino assim: http://youtu.be/WgT4fJrYZIE?t=2m30s Já facilita bastante quando se usa cargas altas Editado Abril 25, 2014 às 20:21 por tristan90
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 01:09 Postado Abril 26, 2014 às 01:09 Squat Day warm-up: 80kg x10 93kg x3 workingset: 112kg x5 124kg x3 136kg x1 AMA:124kg x8reps Pause Squat: 112kg x5 Sumo DL: 111kg x5 128kg x5 145kg x5 HLR: 3x10 obs.: senti que negligenciei um pouco o descanso hoje, vou ter que começar a ir de relogio pra controla melhor no mais senti o treino bem, desgasto mais quando entro no pause squat, o x1 eu senti bem facil os pauses acabaram com os quadriceps de vez quando entrei no sumo mal lembrava meu nome ahsuhausa mas em compensação a base ta quase do jeito que eu quero, to bem mais ereto e com a base mais baixa, na proxima vou tentar abrir mais as pernas um pouquinho o HLR ta bacana, nao vou progredir nele ainda por que tenho que fortalecer mais a pegada ___________________________________ RM atualizada na primeira pagina
ParaF4L 189 Postado Abril 26, 2014 às 01:50 Postado Abril 26, 2014 às 01:50 Caraca pai ta sinistro msm, agacho peso bacana pacas, seu agacho é Atg né? e oque é esse HLR?
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 02:06 Postado Abril 26, 2014 às 02:06 Caraca pai ta sinistro msm, agacho peso bacana pacas, seu agacho é Atg né? e oque é esse HLR? esse é hibrido o ATG é o q uso de assistencia no dia de terra HLR = Hanging leg raises
ParaF4L 189 Postado Abril 26, 2014 às 03:01 Postado Abril 26, 2014 às 03:01 esse é hibrido o ATG é o q uso de assistencia no dia de terra HLR = Hanging leg raises puts perdão minha falta de atenção é isso msm, so meio paranoico assim msm.
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 03:02 Postado Abril 26, 2014 às 03:02 puts perdão minha falta de atenção é isso msm, so meio paranoico assim msm. hehe nem eskenta ^^
Visitante Postado Abril 26, 2014 às 13:48 Postado Abril 26, 2014 às 13:48 agora eu to na duvida sobre uma coisa... no meu treino eu uso porcentagens em cima da minha RM um pouco "altas" nas assistencias, semana que vem seria a semana de deload - que dessa vez eu farei - caso eu use as mesmas marcas que no treino normal na semana de deload nao atrapalharia o principal fator dessa semana que seria o descanso e recuperação da SNC? tava pensando em na semana de deload usa a do BBB 2 em si, limpa, sem as modificações o que acham?
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