ParaF4L 189 Postado Abril 23, 2014 às 01:47 Postado Abril 23, 2014 às 01:47 Fale mais sobre Dopping .
Visitante Postado Abril 23, 2014 às 01:50 Postado Abril 23, 2014 às 01:50 Fale mais sobre Dopping . kkkkkkkkkkkkk hasuhauh
ParaF4L 189 Postado Abril 23, 2014 às 01:52 Postado Abril 23, 2014 às 01:52 zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ? tristan90 reagiu a isso 1
Nando32SA 423 Postado Abril 23, 2014 às 01:55 Postado Abril 23, 2014 às 01:55 Deadlift Day warm-up:103kg x5 120kg x3 workingset: 145kg x5 161kg x3 178kg x1 AMAP:161kg x6reps Stiffado(AMAP): 145kg x5reps Squat ATG: 87kg x5 99kg x5 112kg x5 AB Whell: 3x15 Obs.: muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido
Visitante Postado Abril 23, 2014 às 01:58 Postado Abril 23, 2014 às 01:58 zuando Débio tu é dedicado pa kralho tem q ter ganhos msm, só me responde uma coisa Débio vc calcula sua 1RM no http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html certo? ae vc pega as porcentagens desse site e coloca na tebela dos liffitns semanais ? na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts cargas foda mesmo, esses treinos de força ela costumam subir bem rapido vlw, de inicio subiu bem mais rpaido mesmo, agora que eu uma diminuida, mas 2kg é 2kg
ParaF4L 189 Postado Abril 23, 2014 às 02:05 Postado Abril 23, 2014 às 02:05 na verdade nao é por ai que eu calculo nao mas a logica é essa mesmo, calcula e joga nos lifts Tem como me passa site q vc calcula? MP'
proxy 1168 Postado Abril 23, 2014 às 02:50 Postado Abril 23, 2014 às 02:50 tu já tem marcas pra competir. só precisa baixar o peso corporal alguns kg. já pensou na ideia?
Visitante Postado Abril 23, 2014 às 02:57 Postado Abril 23, 2014 às 02:57 tu já tem marcas pra competir. só precisa baixar o peso corporal alguns kg. já pensou na ideia? nao acho que eu tenha cargas pra competir ainda x.x teve um campeonato de terra no sul do estado que um conhecido meu fico em primeiro com 200kg no terra e ele é da minha categoria de peso entao nao quero ir pra competição antes de pelo menos o meu terra passa de 200kg pra pelo menos ele eu ter "garantido"
Everard des Barres 177 Postado Abril 23, 2014 às 15:47 Postado Abril 23, 2014 às 15:47 O cara aquece com 2BW meu.. Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar.. Passar vergonha sei que não iria. Auhauha
Visitante Postado Abril 23, 2014 às 16:00 Postado Abril 23, 2014 às 16:00 O cara aquece com 2BW meu.. Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar.. Passar vergonha sei que não iria. Auhauha derrepente, é de se pensar mas o primeiro camp. q eu entrar eu gostaria de ir rpa disputa mesmo e nao simplesmente participa, sou mto orgulhoso pra só participa ahsuhaushauh
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