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Deadlift Day

warm-up:103kg x5

120kg x3

workingset: 145kg x5

161kg x3

178kg x1

AMAP:161kg x6reps

Stiffado(AMAP): 145kg x5reps

Squat ATG: 87kg x5

99kg x5

112kg x5

AB Whell: 3x15

Obs.:

muito bom o treino, me surpreendi com o meu terra, achei que o tiro com 178kg ia ser foda mas foi muito barbada, meu AMAP poderia ter sido muito melhor mas nao sei o que deu na minha pegada que a barra começo a gira muito ae fodeu toda execução, que raiva que me deu

o stiffado foi outro que achei q ia fode a barca mas até que foi bem facil, só nao me suguei mais nele pra nao desgasta muito a lombar

to perdendo um pouco a forma do ATG x.x vou ter que dar uma treinada na mobilidade em casa pra ve se volta isso

no AB whell acho que da proxima vez vou tentar uma em pé com as pernas mais afastadas, vamo ve se rola

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