Silva B 362 Postado Abril 16, 2014 às 15:48 Postado Abril 16, 2014 às 15:48 "pode levar de volta filho" nossa esse debew... Que homeeeeeeeem
Visitante Postado Abril 16, 2014 às 15:50 Postado Abril 16, 2014 às 15:50 "pode levar de volta filho" nossa esse debew... Que homeeeeeeeem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vsf hasuhauha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Silva B 362 Postado Abril 16, 2014 às 15:56 Postado Abril 16, 2014 às 15:56 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vsf hasuhauha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk huehueueueueheuehuwhuehueueheuehueuehueue Ta e a academia de PL???
ThePhsyco16 124 Postado Abril 16, 2014 às 15:59 Postado Abril 16, 2014 às 15:59 (editado) Acompanhando aqui debew !! Editado Abril 16, 2014 às 15:59 por ThePhsyco16
Visitante Postado Abril 16, 2014 às 16:03 Postado Abril 16, 2014 às 16:03 huehueueueueheuehuwhuehueueheuehueuehueue Ta e a academia de PL??? to conversando com o cara ainda, pelo q ele me disse eles seguem conceitos das escolas russas e americanas, trabalham bastante com ATP/memoria muscular e outras paradas ai, derrepente amanha eu va treinar la Acompanhando aqui debew !! \o/ seja bem vindo
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 00:55 Postado Abril 18, 2014 às 00:55 Bench press Day warm-up: 60kg x3 71kg x3 workingset: 95kg x3 101kg x3 107kg x3 AMAP:101kg x6reps Wide BP AMAP:95kg x4reps Military Press: 36kg x5 43kg x5 50kg x5 Dips: 4x10 obs.: foi um treino bom, intenso, acho que poderia ter sido melhor, cheguei afobado na academia nao sei pq e nao dei o devido descanso mas enfim fazer oq no primeiro AMAP, na verda no ultimo set do x3 eu senti uma coisa que nunca tinha acontecido antes, meu triceps deu uma ligeira falhada e depois volto, foi subto mas aconteceu no primeiro AMAP voltou a acontecer, foi estranho mas sei la, nao teve dor nem nada só falho e volto no segundo AMAP foi mais normal mas o peito ja tava na merda xD o militar ta muito barbada, igual o pause bench press, pesos estao leves e pra finaliza um Dips bem bacana, vou trocar esse 4x10 por 3x15 ae depois diminuo pra 3x10 e adiciono peso
ParaF4L 189 Postado Abril 18, 2014 às 02:29 Postado Abril 18, 2014 às 02:29 kralho manow se ganha força rapído de mais.
Visitante Postado Abril 18, 2014 às 03:10 Postado Abril 18, 2014 às 03:10 kralho manow se ganha força rapído de mais. é o rango se pa, eu percebi q sempre q eu aumento a gordura na minha dieta conseguo progredir MUITO mais facil as cargas
ThePhsyco16 124 Postado Abril 18, 2014 às 09:56 Postado Abril 18, 2014 às 09:56 Debew , pra vc qual é o melhor treino pra ganho de força e hipertrofia ?
Silva B 362 Postado Abril 18, 2014 às 13:17 Postado Abril 18, 2014 às 13:17 Bench press Day warm-up: 60kg x3 71kg x3 workingset: 95kg x3 101kg x3 107kg x3 AMAP:101kg x6reps Wide BP AMAP:95kg x4reps Military Press: 36kg x5 43kg x5 50kg x5 Dips: 4x10 obs.: foi um treino bom, intenso, acho que poderia ter sido melhor, cheguei afobado na academia nao sei pq e nao dei o devido descanso mas enfim fazer oq no primeiro AMAP, na verda no ultimo set do x3 eu senti uma coisa que nunca tinha acontecido antes, meu triceps deu uma ligeira falhada e depois volto, foi subto mas aconteceu no primeiro AMAP voltou a acontecer, foi estranho mas sei la, nao teve dor nem nada só falho e volto no segundo AMAP foi mais normal mas o peito ja tava na merda xD o militar ta muito barbada, igual o pause bench press, pesos estao leves e pra finaliza um Dips bem bacana, vou trocar esse 4x10 por 3x15 ae depois diminuo pra 3x10 e adiciono peso eeeita porra '-' 65kg no militar, correto? karaai...
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