Visitante Postado Abril 15, 2014 às 16:23 Postado Abril 15, 2014 às 16:23 Treino loco. Vou colocar um pause bench também, agora nesse ciclo vai ser o Close-grip como principal, no final do treino eu mando um Pause 5x3 é até bom, um greese in the grove pode encaixa de boa nas assistencias ^^
Faabs 3771 Postado Abril 15, 2014 às 16:37 Postado Abril 15, 2014 às 16:37 chegueiiiiii acompanhando aqui mano debew
Visitante Postado Abril 15, 2014 às 16:40 Postado Abril 15, 2014 às 16:40 chegueiiiiii acompanhando aqui mano debew seja bem vindo mano faps, quer dizer faabs ahsuhas
Faabs 3771 Postado Abril 15, 2014 às 16:40 Postado Abril 15, 2014 às 16:40 seja bem vindo mano faps, quer dizer faabs ahsuhas faps UASHUASHUASH Planeta nao curtiu isso
Silva B 362 Postado Abril 15, 2014 às 20:39 Postado Abril 15, 2014 às 20:39 faps UASHUASHUASH Planeta nao curtiu isso hueueueueueueueueueueueueueue eu gosto de ti mano do topico dos segredos, tu é engraçado fera hueheueheheueueueue
Faabs 3771 Postado Abril 15, 2014 às 22:22 Postado Abril 15, 2014 às 22:22 hueueueueueueueueueueueueueue eu gosto de ti mano do topico dos segredos, tu é engraçado fera hueheueheheueueueue aushaushasuahsuahsuahsuahsuahsah o tópico dos segredos era tao legal ;/ nao sou na1 ( UAHSUAHSUHSAUHS @topic debew,vc acha que depois que eu terminar o SL seria uma boa eu tentar fazer o 5/3/1?
Visitante Postado Abril 15, 2014 às 22:41 Postado Abril 15, 2014 às 22:41 aushaushasuahsuahsuahsuahsuahsah o tópico dos segredos era tao legal ;/ nao sou na1 ( UAHSUAHSUHSAUHS @topic debew,vc acha que depois que eu terminar o SL seria uma boa eu tentar fazer o 5/3/1? eu diria 5/3/1 ou madcow, ae é ctg, o 5/3/1 tem varias vertentes tbm... BBB BBB 2 the proirization bible e por ai vai, o meu ja nao é um 5/3/1 puro por que eu modifiquei bastante, mas ficaria entre um daqueles dois
Faabs 3771 Postado Abril 15, 2014 às 22:45 Postado Abril 15, 2014 às 22:45 eu diria 5/3/1 ou madcow, ae é ctg, o 5/3/1 tem varias vertentes tbm... BBB BBB 2 the proirization bible e por ai vai, o meu ja nao é um 5/3/1 puro por que eu modifiquei bastante, mas ficaria entre um daqueles dois Humm,beleza,vou procurar ler sobre o 5/3/1 tem algum artigo ou livro que voce recomenda sobre o 5/3/1?
Everard des Barres 177 Postado Abril 15, 2014 às 23:44 Postado Abril 15, 2014 às 23:44 Aqui no forum tem o artigo do 5/3/1 traduzido, na seção artigo sobre treino. Se não me engano teve uma pesquisa falando que o 5/3/1 era a melhor escolha pra treino após o SL.. Eu achei estranho porque a progressão do 5/3/1 e bastante lenta, mas contínua, enfim.. Acho que seria melhor pra pessoa like a debew que tem cargas avançadas e a progressão é mais "complicada" .. Debew quero ver esse relato hoje. Faabs reagiu a isso 1
Silva B 362 Postado Abril 16, 2014 às 00:02 Postado Abril 16, 2014 às 00:02 opa aaae debew depois do meu SL vou ir pra um 5/3/1 pra te pegar nas cargas hahahahaha
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