Debew

[Saamuca 846]

ixi mano, ja faz um bom tempo... da ultima vez que fiz front squat, eu até falei que nao cosegui nem treinar biceps depois, fui embora igual um velho todo moido kkkkkk ja faz um tempinho ja... uns 2 meses ou mais ate... eu ate relatei la no diario kkkk tenso demais mano... mais vou voltar a fazer se pa, quero ver oq vai acontecer com essa poha

[Visitante]

ixi mano, ja faz um bom tempo... da ultima vez que fiz front squat, eu até falei que nao cosegui nem treinar biceps depois, fui embora igual um velho todo moido kkkkkk ja faz um tempinho ja... uns 2 meses ou mais ate... eu ate relatei la no diario kkkk tenso demais mano... mais vou voltar a fazer se pa, quero ver oq vai acontecer com essa poha

vai no medico boiola u.u

[Saamuca 846]

ushahsuahusahasuhsua vamo ver se continuar doendo vou ir sim sahuauhsa

[ParaF4L 189]

krai manow ja senti muito tempo dor nesse msm local, era mais quando eu enventava de soca peso no encolimento .

[Visitante]

Military Day

warm-up: 33kg x 3

40kg x 3

workingset: 53kg x 3

56kg x 3

59kg x 3

AMAP:56kg x 5 reps

SPBN AMAP: 53kg x 5 reps

Pause Bench Press: 65kg x5

77kg x5

89kg x5

chin up: 3x10 BW

Obs.:

treino mto bom, to me sentindo bem mais forte

no Military acho que se eu tivesse descansado 1min. a mais poderia ter feito mais reps, semana que vem vou melhorar isso, ainda mais que é a semana de novas RMs mas pelo menos com esse set eu nao baixei da minha RM ^^

o SPBN ta tenso mas foi mais facil que semana passada, to pegando o jeito

pensa em um cara que ta com um supino foda...nao so eu xD ahsuhaush...mas enfim voltando ao foco, muito facil ta sendo esse pause bench press, encontrei minha distancia entre as maos onde a postura fica perfeita pra mim, quadril firme, corpo firme, tu otimo, 3seg. com a barra no peito e subindo tranquilamente *-*

chin up ta foda, sugando tudo antebraço/biceps/dorsal, depois do chin eu saiu da academia que parece um morcego de asas abertas ahsuhashau

treino muito gratificante

[ParaF4L 189]

Qual objetivo desse pause bench Débio?

[Visitante]

Qual objetivo desse pause bench Débio?

melhor a saida da parte baixa do supino, a volta do movimento depois que ele para no peito

[ParaF4L 189]

aa sim, o msm pro pause squat?

melhor a saida da parte baixa do supino, a volta do movimento depois que ele para no peito

[Visitante]

aa sim, o msm pro pause squat?

yep

[Everard des Barres 177]

Treino loco.

Vou colocar um pause bench também, agora nesse ciclo vai ser o Close-grip como principal, no final do treino eu mando um Pause 5x3 é até bom, um greese in the grove

Editado Abril 15, 2014 às 16:22 por Davi Herrmann