Visitante Postado Abril 11, 2014 às 02:50 Postado Abril 11, 2014 às 02:50 ta certo cara, nao me pergunta o q aconteceu em uma semana pq tbm nao sei '-' no meu caderno ta anotado aqui 6 com 98kg mas tem que conta que esses 6 com 98kg foi depois do tiro com 110kg, derrepente eu nao descansei tanto ou sei la
ParaF4L 189 Postado Abril 11, 2014 às 03:17 Postado Abril 11, 2014 às 03:17 Malz mestre, entendi kk eu q to meio perdido nessa rotina ainda.
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 03:53 Postado Abril 11, 2014 às 03:53 Malz mestre, entendi kk eu q to meio perdido nessa rotina ainda. nao cara pior q eu nao tinha percebido isso, quando tu falo fui pega o caderno e era isso mesmo ahsuahsua achei até estranho pq porra 6reps com 98kg e agora 10 com 95kg o.O mas tbm o tiro com 110 pode ter sido o diferencial
Saamuca 846 Postado Abril 11, 2014 às 13:15 Postado Abril 11, 2014 às 13:15 enquanto uns cicla trembo/gh/testo/diana/npp/oxan/insulina e tudo mais, o piterodactilo aqui só cicla o 5/3/1 e ta mais forte que esses porra tudo AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA mlk se ta mt monstro vei... incrivel!
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 13:20 Postado Abril 11, 2014 às 13:20 enquanto uns cicla trembo/gh/testo/diana/npp/oxan/insulina e tudo mais, o piterodactilo aqui só cicla o 5/3/1 e ta mais forte que esses porra tudo AUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA mlk se ta mt monstro vei... incrivel! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pensei nisso ontem quando tava escrevendo aqui: porra a gente ta falando ciclo, ciclo, quem entra aqui vai acha q eu to ciclando alguma coisa mesmo. por isso que antes eu falava onda em vez de ciclo
Everard des Barres 177 Postado Abril 11, 2014 às 16:33 Postado Abril 11, 2014 às 16:33 Auheuhauhe ciclo.. Também já pensei nisso kk To sentindo que hoje eu e o debew vamos aumentar os pesos fácil kkkkkkkkkkk
R.Billa 2 Postado Abril 11, 2014 às 17:00 Postado Abril 11, 2014 às 17:00 Brow vim aqui acompanhar, ver se eu aprendo mais.... valeu pelas dicas la...
Visitante Postado Abril 11, 2014 às 17:06 Postado Abril 11, 2014 às 17:06 Auheuhauhe ciclo.. Também já pensei nisso kk To sentindo que hoje eu e o debew vamos aumentar os pesos fácil kkkkkkkkkkk eu tbm to sentindo isso, só acho ashuahsau o/ Brow vim aqui acompanhar, ver se eu aprendo mais.... valeu pelas dicas la... opa estamos ae pra aprender, ajudar e evoluir, bora la mano o/
Visitante Postado Abril 12, 2014 às 01:00 Postado Abril 12, 2014 às 01:00 Squat Day (low bar) warm-up: 3x 60kg 3x 73kg workingset: 5x 92kg 5x 98kg 5x 104kg AMAP:98kgx 9reps Pause Squat: 5x 92kg sumo deadlift: 5x 91kg 5x 108kg 5x 125kg HLR: 3x10 ons.: baita treino, pensa num judeu que nao consegui dobra as pernas de dor nos quads ahushauhusa o squat low bar ainda tenho que melhora, hoje a postura acho que nao fico das melhores mas foi de boa o pause squat continua com seus 3seg. na parte baixa, é incrivel como respira direito da resposta no exercicio o sumo simplesmente me arregaço PQP ahsuha que bagulho sofrido, o ultimo set TODAS as reps foram sofridas ahsuahusha a ultima entao vixi, primeira vez que tremi pra subir a barra foi tenso pra finalizar um HLR bem pegado, com akeles 3seg. com as pernas pra cima no final de cada set, levei isso como uma progressão
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