Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:15 Postado Abril 9, 2014 às 18:15 (editado) Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas? todo meu treino tem dois AMAP(menos o de squat), mas o que eu conto pra tira a nova RM é o da semana 5/3/1 Editado Abril 9, 2014 às 18:16 por debew
ParaF4L 189 Postado Abril 9, 2014 às 18:20 Postado Abril 9, 2014 às 18:20 em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm?
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:23 Postado Abril 9, 2014 às 18:23 em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm? 55-65-75
ParaF4L 189 Postado Abril 9, 2014 às 18:33 Postado Abril 9, 2014 às 18:33 aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 18:38 Postado Abril 9, 2014 às 18:38 aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso boa sorte, vo acompanhando la pra ve como se sucede a ideia
ParaF4L 189 Postado Abril 9, 2014 às 19:26 Postado Abril 9, 2014 às 19:26 vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;'
Visitante Postado Abril 9, 2014 às 19:48 Postado Abril 9, 2014 às 19:48 vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;' estamos ai pra isso mano o/ bora bora
Silva B 362 Postado Abril 10, 2014 às 01:02 Postado Abril 10, 2014 às 01:02 Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo... Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu
ParaF4L 189 Postado Abril 10, 2014 às 01:08 Postado Abril 10, 2014 às 01:08 em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;
Visitante Postado Abril 10, 2014 às 02:27 Postado Abril 10, 2014 às 02:27 em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando; ae depende muito mano, por exemplo, no dia de 5/3/1 de terra eu ja cheguei a fica 3 a 4min. descansando antes de ir pro AMAP Ai,ai... Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo... Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu nao briguem moças tem debew pra todo mundo ;D
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