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Postado (editado)
  Em 09/04/2014 em 18:13, ParaF4L disse:

Débio vc tira o AMAP a cada 3 semanas?

todo meu treino tem dois AMAP(menos o de squat), mas o que eu conto pra tira a nova RM é o da semana 5/3/1

Editado por debew
Postado
  Em 09/04/2014 em 18:20, ParaF4L disse:

em quando é o dia do Millitary vc usa a rotina 5 3 1 ae quando vc faz o supino no msm dia vc faz 3x5 né? e diminui quantos % da rm?

55-65-75

Postado
  Em 09/04/2014 em 18:33, ParaF4L disse:

aa blz vou calcular ak com as rep e carga q eu relatei e vou anotar td certinho amanha ja começo com isso

boa sorte, vo acompanhando la pra ve como se sucede a ideia

Postado
  Em 09/04/2014 em 19:26, ParaF4L disse:

vlw débio pqp vc me deu uma força do kralho abrço ae manow bons ganhos pra vc e pra mim ae ;'

estamos ai pra isso mano o/

bora bora

Postado
  Em 09/04/2014 em 16:29, Davi Herrmann disse:
Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo...

Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu

Postado

em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;

Postado
  Em 10/04/2014 em 01:08, ParaF4L disse:

em o débio quantos segundos de descanço entre as séries? eu ja vi vc falando disso ak no seu diario mais to com uma preguiça do kralho de procurar, como noíx ja é parceiro msm kkk' zuando;

ae depende muito mano, por exemplo, no dia de 5/3/1 de terra eu ja cheguei a fica 3 a 4min. descansando antes de ir pro AMAP

  Em 10/04/2014 em 01:02, Silva B disse:
  Em 09/04/2014 em 16:29, Davi Herrmann disse:
Ai,ai...

Quem diria que eu ressucitei esse monstro das profundezas mais profundas do esquecimento, que andava desanimado com o diário cabisbaixo...

Saaai dae Davi quem recussitou o monstro foi eu huehuwhuehuejuejuehuwjuehuehuehu

nao briguem moças tem debew pra todo mundo ;D

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