Silva B Postado Abril 1, 2014 às 00:56 Postado Abril 1, 2014 às 00:56 karalho... preciso nem falar nada, Tu é um monstro cara monstro!!!!
proxy Postado Abril 1, 2014 às 02:05 Postado Abril 1, 2014 às 02:05 uma fiz Auheuaheuaheua, todo mundo deve ter olhado na hora do urro.. Kkk Mas o AMAP não é até a falha né? E o máximo, mas com uma boa forma, ou não? Treino ta show, cuida desse ombro aí Abraços Uma vez fiz waiters walk na academia....TODO mundo me olhou.....
ParaF4L Postado Abril 1, 2014 às 02:09 Postado Abril 1, 2014 às 02:09 uma fiz Uma vez fiz waiters walk na academia....TODO mundo me olhou..... kkkk tbm manow movimento q só expert estudioso conhesce, quem n conhesce vai falar q é doidera sua.
Visitante Postado Abril 1, 2014 às 02:25 Postado Abril 1, 2014 às 02:25 Cara, o que seria AMP? e Standing PBN? como isolador pro peito ta fazendo só 3x5 no bench,acha o suficiente? Tu fez essas modificações visando corrigir suas fraquezas? por que to pensando em seguir teu treino haha ''working set: rotina do 5/3/1 segunda % do working set x AMAP Standing PBN: primeira % do working set x AMAP'' * o que é esse wide bench press? *Qual a diferença do Squat normal pro Pause Squat? Abraço... Bons treinos e um dia fico forte igual tu fiote! kk se quiser seguir mesmo eu tenho uma planilha no excel dele
Everard des Barres Postado Abril 1, 2014 às 09:24 Postado Abril 1, 2014 às 09:24 Kkkkkkkkkkkk, boa proxy, os cara deve ter pensado.. Oque esse maluco ta fazendo? Msma cosa e Barbel russian twist, nego fica te olhando balançando a barra pra um lado e pro outro kkkkk proxy reagiu a isso 1
.RussO Postado Abril 1, 2014 às 11:11 Postado Abril 1, 2014 às 11:11 fala manolo Debew, bom dia. ontem fiz um side plank e russian twist pra oblíquo, pqp bom dmais
Visitante Postado Abril 1, 2014 às 12:22 Postado Abril 1, 2014 às 12:22 fala manolo Debew, bom dia. ontem fiz um side plank e russian twist pra oblíquo, pqp bom dmais muito, o russian eu sempre quis fazer de pé com a barra mas na minha gym nao rola
Saamuca Postado Abril 1, 2014 às 12:43 Postado Abril 1, 2014 às 12:43 carai, vcs falam uns exercicios que parece coisa de arabe kkkkkkkkkkkkkkkk tenho que ficar pesquisando tudo kkkkkkkkkkk
Silva B Postado Abril 1, 2014 às 14:44 Postado Abril 1, 2014 às 14:44 carai, vcs falam uns exercicios que parece coisa de arabe kkkkkkkkkkkkkkkk tenho que ficar pesquisando tudo kkkkkkkkkkk [2]
Visitante Postado Abril 2, 2014 às 00:46 Postado Abril 2, 2014 às 00:46 Deadlift Day warm-up: 3x 78kg 3x 93kg workingset: 5x 116kg 3x 132kg 1x 147kg AMAP: 132kg x 8 reps Stiff leg AMAP: 116kg x 7 reps Squat ATG: 5x 63kg 5x 75kg 5x 86kg AB Whell : 3x15 obs.: Sem muito o que falar, simplesmente sentindo que fiz um bom trabalho o DL minha plastica acho que ta muito boa, hoje fiz de pés descalsos pra fica em uma altura melhor a barra e foi tri bom o Stiff eu fiz mais um deadlift stiffado, foi muito bom tbm e pega BASTANTE a cadeira posterior/isquisio e quadril, principalmente o gluteo maximo na hora do ATG eu ja tava morto mas tbm foi bem de boa, nada demais o AV whell eu faço em uma velocidade média, pega bastante e na ultima eu sempre dou uma pausa la em baixo de uns 3seg. parece que vai rasga tudo ahsuahs
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