Visitante Postado Março 27, 2014 às 02:51 Postado Março 27, 2014 às 02:51 é tipo isso ae só que como eu tenho 1 metro de bunda e curvo demais a lombar pra agachar ( to arrumando isso) parece que cai a bunda... hauehauehauehae essa leve encaixada da bunda é normal - LEVE - o que tu nao pode é coloca o quadril pra dentro e fazer um ( nas costas, mas o bom é permanece reto
Silva B 362 Postado Março 27, 2014 às 15:28 Postado Março 27, 2014 às 15:28 essa leve encaixada da bunda é normal - LEVE - o que tu nao pode é coloca o quadril pra dentro e fazer um ( nas costas, mas o bom é permanece reto Eu vou fazer aqueles exercicios de mobilidade que tu falou, se o bom é ficar reto então vou tentar ficar o mais reto possivel né...
Visitante Postado Março 27, 2014 às 15:29 Postado Março 27, 2014 às 15:29 Eu vou fazer aqueles exercicios de mobilidade que tu falou, se o bom é ficar reto então vou tentar ficar o mais reto possivel né... sim, dentro do que teu corpo permite
Silva B 362 Postado Março 27, 2014 às 15:33 Postado Março 27, 2014 às 15:33 sim, dentro do que teu corpo permite Valeu debew tu é o cara!! hauehaueaheu
.RussO 210 Postado Março 27, 2014 às 21:14 Postado Março 27, 2014 às 21:14 (editado) Debew é o cara das cargas! é nóis manoooooooooooooo valeu pela força lá no meu diário Editado Março 27, 2014 às 21:14 por .RussO
Visitante Postado Março 27, 2014 às 23:02 Postado Março 27, 2014 às 23:02 Debew é o cara das cargas! é nóis manoooooooooooooo valeu pela força lá no meu diário cara pelo apoio q vcs dao aqui e q me motiva pra continua no diario eu é q tenho que agradece cade o treino Débio debio kkkkkkkkkkkkkkk xD to comendo pra ir pro treino mano logo logo eu posto aqui
ParaF4L 189 Postado Março 27, 2014 às 23:04 Postado Março 27, 2014 às 23:04 cara pelo apoio q vcs dao aqui e q me motiva pra continua no diario eu é q tenho que agradece debio kkkkkkkkkkkkkkk xD to comendo pra ir pro treino mano logo logo eu posto aqui Leat's go workout.
Visitante Postado Março 28, 2014 às 00:55 Postado Março 28, 2014 às 00:55 Bench Press Day warm up: 3x 46kg 3x 58kg 3x 69kg workingset: 3x 92kg 3x 98kg (1) + 3x 108kg Military press: 5x10 (34kg) ------------------- push jerk 2x1 (60kg) Dips 5x15 BW Obs.: e de novo meu bench press começa a cair, é foda, situação dificil, dieta nao responde por que nao to conseguindo come um monte de coisa que faz parte da mesma e a força vai caindo, o mais foda é que é só no bench press e no military press q isso acontece, no agacha nao cheguei a percebe mas no deadlift nunca aconteceu, sei la pq disso o military foi de boa, agora que acertei a postura ta indo que é uma beleza...fiz um push jerk no final por que sei la deu saudade xD foi bem bacana desgasto legal e pra fecha e destroça os Dips, achei que iria ser mais dificil mas tbm foi bem de boa, tipo, condicionamento fisico eu to por que eu nao canso no treino mas em compensação o meu corpo desaba, a ultima serie dos Dips eu praticamente nao consegui subi, fiz um esforço da porra mas depois que sai das paralelas passo uns segundo o folego volto e eu fiquei de boa só que mau conseguia meche os braços ahushaus agora to todo dolorido mas condicionalmente falando parece q nem treinei '-'
KiDD 148 Postado Março 28, 2014 às 01:00 Postado Março 28, 2014 às 01:00 E ae veio, Já pensou em meio que dar uma alterada nesse 5/3/1, usar uns back-offs nessas séries do principal? Dessa forma: Supino - 5x65% 5x75% 5x85% AMAPx75% (back-off) Wide ou CGP Bench - AMAPx65%
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