Lucas, o Schrödinger 11989 Postado Julho 26, 2017 às 15:26 Postado Julho 26, 2017 às 15:26 5 minutos atrás, debew disse: Nop ahushuas Achei um exercício ótimo pra foder com a técnica kkkkkk Sinto a mesma coisa com o muscle clean, mas por algum motivo acho que o muscle snatch ajuda a manter a barra mais próxima do corpo...
Visitante Postado Julho 26, 2017 às 15:35 Postado Julho 26, 2017 às 15:35 8 minutos atrás, Shrödinger disse: kkkkkk Sinto a mesma coisa com o muscle clean, mas por algum motivo acho que o muscle snatch ajuda a manter a barra mais próxima do corpo... Pode ser, foi a primeira vez que fiz então né
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 02:13 Postado Julho 28, 2017 às 02:13 Treino de hoje: Clean and Jerk 1º série 5reps 50kg 2º série 5reps 60kg 3º série 3reps 70kg 4º série 3reps 80kg 0,48Inol Split Jerk 1º série 3reps 70kg 2º série 3reps 80kg 3º série 3reps 90kg 0,55Inol Hang Snatch 1º série 3reps 40,7kg 2º série 3reps 47,5kg 3º série 3reps 54,3kg 4º série 3reps 61,1kg 0,63Inol Snatch 1º série 3reps 49kg 2º série 3reps 56kg 3º série 3reps 63kg 0,55Inol Videos:
Lucas, o Schrödinger 11989 Postado Julho 28, 2017 às 15:15 Postado Julho 28, 2017 às 15:15 Já já vai estar fazendo snatch com 3 dígitos! Experimente fazer dip snatch (tb conhecido como high hang snatch).
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 15:24 Postado Julho 28, 2017 às 15:24 (editado) 24 minutos atrás, Shrödinger disse: Já já vai estar fazendo snatch com 3 dígitos! Pior que depois do treino de ontem a esperança disso veio na cabeça, mas ainda tem muito detalhe técnico e de mobilidade pra ver, e como treino 2x week fica foda de trabalhar. 24 minutos atrás, Shrödinger disse: Experimente fazer dip snatch (tb conhecido como high hang snatch). Tripla extensão tem que ta bem alinhada pra fazer isso, vou ver se sai Editado Julho 28, 2017 às 15:40 por debew
Lucas, o Schrödinger 11989 Postado Julho 28, 2017 às 15:45 Postado Julho 28, 2017 às 15:45 20 minutos atrás, debew disse: Tripla extensão tem que ta bem alinhada pra fazer isso, vou ver se sai No dip snatch, como o tronco não inclina pra frente, a barra não desloca pra trás batendo no quadril e voltando e isso facilita que aconteça uma trajetória mais retilínea, o que facilita o recebimento e consequentemente o squat. É mais fácil que qualquer outro hang. Sei lá, pode ajudar a melhorar a questão da profundidade. É um chute meu, pode não ter nada a ver...
Visitante Postado Julho 28, 2017 às 16:12 Postado Julho 28, 2017 às 16:12 25 minutos atrás, Shrödinger disse: No dip snatch, como o tronco não inclina pra frente, a barra não desloca pra trás batendo no quadril e voltando e isso facilita que aconteça uma trajetória mais retilínea, o que facilita o recebimento e consequentemente o squat. É mais fácil que qualquer outro hang. Sei lá, pode ajudar a melhorar a questão da profundidade. É um chute meu, pode não ter nada a ver... Agora que me liguei que faço isso no aquecimento ahushasua But, não tenho certeza se pro meu caso ajudaria muito, meu principal problema no snatch era a sincronia do segundo pull + tripla extensão e o dip snatch excluí essa parte
Visitante Postado Agosto 2, 2017 às 03:09 Postado Agosto 2, 2017 às 03:09 Snatch 1º série 3reps 42kg 2º série 3reps 45,5kg 3º série 3reps 49kg 4º série 3reps 49kg 5º série 3reps 49kg 6º série 3reps 49kg 0,57Inol Clean Pull 1º série 3reps 94,5kg 2º série 3reps 94,5kg 3º série 3reps 94,5kg 4º série 3reps 94,5kg 1,20Inol Power Jerk 1º série 3reps 56,4kg 2º série 3reps 56,4kg 3º série 3reps 56,4kg 4º série 3reps 56,4kg 5º série 3reps 56,4kg 0,40Inol Back Squat 1º série 6reps 105kg 2º série 6reps 105kg 3º série 6reps 105kg 4º série 6reps 105kg 5º série 6reps 105kg 1,00Inol Treino de hoje ficou assim, com alguns pull ups no final do treino. Caguei pra periodização que me passaram e comecei uma que havia "montado". O treino foi "light" mas o volume bateu até. Último set de snatch hoje: @Dinho99 acho que ajustei a questão do pescoço.
Dinho99 15 Postado Agosto 2, 2017 às 18:59 Postado Agosto 2, 2017 às 18:59 15 horas atrás, debew disse: Snatch 1º série 3reps 42kg 2º série 3reps 45,5kg 3º série 3reps 49kg 4º série 3reps 49kg 5º série 3reps 49kg 6º série 3reps 49kg 0,57Inol Clean Pull 1º série 3reps 94,5kg 2º série 3reps 94,5kg 3º série 3reps 94,5kg 4º série 3reps 94,5kg 1,20Inol Power Jerk 1º série 3reps 56,4kg 2º série 3reps 56,4kg 3º série 3reps 56,4kg 4º série 3reps 56,4kg 5º série 3reps 56,4kg 0,40Inol Back Squat 1º série 6reps 105kg 2º série 6reps 105kg 3º série 6reps 105kg 4º série 6reps 105kg 5º série 6reps 105kg 1,00Inol Treino de hoje ficou assim, com alguns pull ups no final do treino. Caguei pra periodização que me passaram e comecei uma que havia "montado". O treino foi "light" mas o volume bateu até. Último set de snatch hoje: @Dinho99 acho que ajustei a questão do pescoço. Aeee, \o\ Agora, está melhor Que tipo de aquecimento tu faz antes de começar o Snatch? Tu faz mobilização, também?!
Visitante Postado Agosto 2, 2017 às 20:12 Postado Agosto 2, 2017 às 20:12 1 hora atrás, Dinho99 disse: Aeee, \o\ Agora, está melhor Shazam carai! Citar Que tipo de aquecimento tu faz antes de começar o Snatch? Tu faz mobilização, também?! Faço liberação miofacial na panturrilha, quads, isquisio, lats e eretores. Mobilização de tornozelo, no bottom squat com um KB no joelho Alongamento do lat com band Shoulder rotation rotação interna e externa de quadril depois faço partes do movimento com bastão, até o movimento completo, passo pra barra e ai começo o treino.
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