RangelRS 195 Postado Novembro 3, 2015 às 13:28 Postado Novembro 3, 2015 às 13:28 2 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse: Se não tiver Ab Wheel, da pra fazer usando barra ou halter. Eu fazia assim quando não sabia que tinha ab wheel na academia.. Haha. Com halter vai ser o mesmo esquema, pega um em cada mão e faz. Você só não pode segurar forte, a mão tem que deslizar. Nossa,nunca que eu pensa nisso,vou tentar fazer assim,acho que com a barra deve dar mais estabilidade!! vlw pela dica,dizem que ajuda muito nas pull ups,vamos ver q q acontece!!
FrangoGainer 568 Postado Novembro 3, 2015 às 13:29 Postado Novembro 3, 2015 às 13:29 Geralmente tenho que tomar cuidado com as pull e chin-ups para nao interferir no meu supino, costumo sentir bastante o peitoral assim como o triceps caso faça no dia seguinte. Irado ver que esse volume se adequou bem ao seu treinamento de força.
Visitante Postado Novembro 3, 2015 às 13:29 Postado Novembro 3, 2015 às 13:29 3 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse: Se não tiver Ab Wheel, da pra fazer usando barra ou halter. Eu fazia assim quando não sabia que tinha ab wheel na academia.. Haha. Com halter vai ser o mesmo esquema, pega um em cada mão e faz. Você só não pode segurar forte, a mão tem que deslizar. boa dica @{..mAthEUs..}, muito fiz assim na academia, hoje eu tenho a roda de abd em casa, nao to fazendo de vagal haushuahs chegando cansado demais pra isso, é mobs, janta e berço xD
RangelRS 195 Postado Novembro 3, 2015 às 13:34 Postado Novembro 3, 2015 às 13:34 1 minuto atrás, FrangoGainer disse: Geralmente tenho que tomar cuidado com as pull e chin-ups para nao interferir no meu supino, costumo sentir bastante o peitoral assim como o triceps caso faça no dia seguinte. Irado ver que esse volume se adequou bem ao seu treinamento de força. eu também sinto,embora teoricamente não teria que pegar tanto esses músculos,mas acho que é como Debew disse,é questão do corpo se adaptar mesmo.
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 3, 2015 às 13:44 Postado Novembro 3, 2015 às 13:44 6 minutos atrás, RangelRS disse: Acho que tanto ele como também plank dão uma boa ajuda na questão de estabilidade. Pull/chin up você acaba usando muito o core pra estabilizar o movimento, tanto que eles são exercícios que trabalham muito o abdômen, até mais que muita variação de abdominal. 12 minutos atrás, debew disse: Já eu tenho preguiça pra mobs, só faço se eu correr risco de vida se não fizer. Hahaha
Visitante Postado Novembro 3, 2015 às 13:45 Postado Novembro 3, 2015 às 13:45 Agora, {..mAthEUs..} disse: Acho que tanto ele como também plank dão uma boa ajuda na questão de estabilidade. Pull/chin up você acaba usando muito o core pra estabilizar o movimento, tanto que eles são exercícios que trabalham muito o abdômen, até mais que muita variação de abdominal. Já eu tenho preguiça pra mobs, só faço se eu correr risco de vida se não fizer. Hahaha foi justamente isso que me fez aprende a gosta de fazer mob haushuah ou eu faço ou meu joelho explode de novo xD
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 3, 2015 às 13:53 Postado Novembro 3, 2015 às 13:53 6 minutos atrás, debew disse: foi justamente isso que me fez aprende a gosta de fazer mob haushuah ou eu faço ou meu joelho explode de novo xD O pior é que eu preciso fazer pra não correr o risco de joelho, tornozelo e quadril reclamarem de novo, só que fico enrolando é sempre "amanha eu faço". Tô nessa de "amanhã eu faço" já há um bom tempo.. Hahaha
R.U.M. 1958 Postado Novembro 3, 2015 às 14:00 Postado Novembro 3, 2015 às 14:00 Tenho feito os exercícios de ab wheel com um skate.
FrangoGainer 568 Postado Novembro 3, 2015 às 15:17 Postado Novembro 3, 2015 às 15:17 1 hora atrás, RangelRS disse: eu também sinto,embora teoricamente não teria que pegar tanto esses músculos,mas acho que é como Debew disse,é questão do corpo se adaptar mesmo. Sem querer extender a questao mas teoricamente a mecanica das Pull-Ups varia de acordo com a execuçao mas no geral a utilizaçao do peitoral e significativa, a do triceps nao posso afirmar. RangelRS reagiu a isso 1
Visitante Postado Novembro 5, 2015 às 10:50 Postado Novembro 5, 2015 às 10:50 (editado) Ontem: W2D3 Squat: 1x4@112kg 1x3@112kg 2x3@120kg Bench Press DE: 5x3@90kg DB Press: 3x8@22kg Dips:3x10@BW Pull up: Day 9 - 5RM Russian pull up routine BB row: 3x8@85kg Hoje: W2D4 Squat:1x4@112kg 1x3@112kg 2x3@120kg Front Squat: 3x3@110kg Leg Curl: 3x10 Pull up: Day 10 - 5RM Russian pull up routine Editado Novembro 6, 2015 às 16:07 por debew
Posts Recomendados